2024.3.29老け見えにつながる首のしわ。日々のケアで何とかしたいですよね。
そこでこの記事では、
を徹底解説！いつまでもピンと張った美しい首元を保ちましょう。
本記事ではスキンケアに詳しい皮膚科医の長谷川先生に監修していただきました。
※3章のアイテム選定を除く
CONTENTS
※価格はすべて税込みです。
※本記事内の情報は一般的な知識であり、自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。
1. 首のしわの原因は？4つのタイプ別に解説
首のシワは、縦方向のシワと横方向のシワがあります。さらに、たるんだようなシワ、皮膚の表面に刻まれているシワなど、見た目もさまざま。
シワのタイプによってぴったりの改善方法は変わってくるため、まずは自分のシワのタイプと原因を知っておきましょう。
①横じわ・折れグセタイプ
若いのに首の横じわが目立つ方や顔のしわは目立たないのに首だけ横じわが目立つ方は、姿勢や寝相による首の折れグセがシワとして定着している可能性があります。
- スマホやパソコンをよく見る
- 枕の位置が高すぎる
- 読書や手芸が好き
- デスクワークや勉強を長時間行う
といった方は、長時間首にしわが寄った状態で過ごしがち。そのため、しわが定着しやすくなります。
また、うつむきがちでいると猫背やストレートネックになりやすく、何もしていなくても首にしわができやすい姿勢で固定されてしまいます。
※クリックで解説している章に遷移します
・首にしわが寄らない姿勢を心がける
・有効成分＆保湿成分でネックケア
・首周り＆顔の筋肉を鍛えるトレーニング・ストレッチ
▷参考：桑水流理他著「肌のシワ発生メカニズムに関する基礎的力学的考察（生産研究）」
②縦じわ・縦すじタイプ
首が筋ばって見えて、ニワトリや七面鳥の首のように凹凸が目立つタイプ。正確にはしわではなく、首の筋肉「広頚筋（こうけいきん）」が緊張して目立っている状態です。
- 加齢でハリが失われてきた
- 歯ぎしりなどで奥歯に力を入れがち
- 口角に力を入れる表情ぐせがある
と言った方は、首の縦すじが目立ちやすくなるので注意しましょう。
若い方でも広頚筋が発達している方や、痩せている方は縦すじが目立ちやすい傾向にあります。
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・有効成分＆保湿成分でネックケア
・リンパマッサージでしわリスク軽減
・ボトックス注射で緊張緩和
③ハリ不足・たるみタイプ
年齢とともに目立つようになってきた首のしわは、縦じわが目立つ場合と横じわが目立つ場合があります。
いずれも、加齢や長年蓄積された紫外線・摩擦・乾燥などの外部刺激によって肌のハリを保つ成分「コラーゲン」「エラスチン」などが減少した状態です。
- 年齢に合ったスキンケアができていない
- UV対策をしていない
- 表情が乏しい
といった方は、さらに首のシワが加速しやすくなります。
首の中央の縦じわが目立つタイプは、加齢によって首の筋肉「広頚筋（こうけいきん）」がたるんで皮膚が余ってしまうのも原因です。
首の筋肉だけでなく、顔の筋肉がたるんで首までしわが寄ってしまう場合もあります。首の筋肉に加えて、表情筋もしっかり使うように心がけましょう。
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・首にしわが寄らない姿勢を心がける
・有効成分＆保湿成分でネックケア
・首周り＆顔の筋肉を鍛えるトレーニング
▷参考：聖心美容クリニック「広頚筋 - 若返り - 用語辞典」
④乾燥小じわタイプ
肌表面に細かく浅いシワが目立つタイプです。肌の水分が不足し、肌表面が固く委縮してしまうと現れます。
- 首の保湿ケアを行っていない
- 強くこすりながら体を洗いがち
- 乾燥しやすい環境ですごしがち
などのが原因で乾燥小じわはより目立ちやすくなります。
首はスキンケアをしない方も多いうえ、服の襟などによる摩擦を受けやすいパーツ。どうしても乾燥しやすいので注意しましょう。
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・有効成分＆保湿成分でネックケア
▷参考：銀座肌クリニック「小じわ・ちりめんじわの原因と改善方法」
原因がわかったところで、次は対策方法を見ていきましょう。
2. 首のシワの改善＆予防方法4選
首のしわを改善・予防するための方法を4つご紹介します。それぞれどのタイプの首のしわにおすすめかも解説しているので、参考にしてみてください。
①首にしわが寄らない姿勢を心がける
| ◆効果的な首のしわ◆ | |
| 横じわ・折れグセタイプ | 縦じわ・縦すじタイプ |
| ハリ不足・たるみタイプ | 乾燥小じわタイプ |
首の横じわの定着を避けるには、とくにうつむく姿勢を避けることが大切。
- スマホやパソコンは画面を目線の位置に調整
- 枕は適切な高さのものを選ぶ
- 読書や手芸は適宜休憩をはさむ
いずれも、首にしわが寄らない姿勢を維持できるよう調整することが大切。
スマホを目の位置に固定すると腕が疲れてしまうという方は、スマホを持っていない方の手で持っている側のわきの下にはさむか、ひじ下を支えると楽になります。
また、枕について、ぴったりの枕が見つからない、わざわざ買うのはもったいない、という方にはバスタオルをたたんで高さを調整したものもおすすめです。
この時、シワが寄らないことを意識するあまり、首が反ってしまうような高さに調整するのはNG。首をいためる原因になります。
②有効成分＆保湿成分でネックケア
| ◆効果的な首のしわ◆ | |
| 横じわ・折れグセタイプ | 縦じわ・縦すじタイプ |
| ハリ不足・たるみタイプ | 乾燥小じわタイプ |
まずは顔と同じ化粧水や乳液でOKなので、首やデコルテまで塗り広げることを習慣化しましょう。
そのうえで、首へのスペシャルケアとして高保湿なネッククリームやしわ改善の効果がある医薬部外品などをプラスすると効果的です。
顔・目もと用のアイテムが多めですが、基本的には首のケアにも使うことができます。
③首周り＆顔の筋肉を鍛えるトレーニング・ストレッチ
| ◆効果的な首のしわ◆ | |
| 横じわ・折れグセタイプ | 縦じわ・縦すじタイプ |
| ハリ不足・たるみタイプ | 乾燥小じわタイプ |
口もとから首にかけてを鍛えると、広頚筋と表情筋の衰えが改善され、顔のたるみが首にしわを寄せてしまう状況も回避する効果が期待できます。
まずは歯を嚙み締めないように口をキュッと締めます。頬と首前面の筋肉がかたくなればOKです。
そのまま首を伸ばすように上を見上げて10秒キープしましょう。
首前面の筋肉を緊張させたまま、あごを引きます。
一連の動きを3回ほど繰り返すのがおすすめ。頬と首周りの筋肉に負荷がかかっていることを意識しながら行うのがコツです。
④リンパマッサージでしわリスク軽減
| ◆効果的な首のしわ◆ | |
| 横じわ・折れグセタイプ | 縦じわ・縦すじタイプ |
| ハリ不足・たるみタイプ | 乾燥小じわタイプ |
首周りのリンパを流すと、むくみやたるみが解消され、首のしわのリスクを減らす効果が期待できます。
摩擦はしわやくすみの原因になるので、しっかりクリームを塗ってから行いましょう。
指先を使い、あご先から耳の後ろに向かってさするようにリンパを流す
耳の後ろから首の下の方へ優しく流す
鎖骨の内側から肩に向かってリンパを流す
リンパは優しくなでるだけで流れるので、力いっぱいこすらないように注意して行いましょう。
▷参考：大場愛他「顔面美容の向上: 緊張で目立つ額のシワを背面へのマッサージにより軽減する（日本化粧品技術者会誌）」
ここまで首のしわを薄くする対策を見てきましたが、次章ではそんな毎日のケアを助ける”首しわにおすすめのクリーム”をご紹介します。
3. 首のしわを改善するおすすめクリーム＆美容液5選
首のしわは、しっかり水分を与えて保湿してあげることが大切。
そこでここからは、 日々の首しわケアに取り入れると効果的なアイテムを ご紹介します。
首専用のクリームだけでなく、 しわ改善の観点から首にも使いやすいアイテムを幅広く検証 しました。
|
首しわクリーム 検証のポイント |
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|---|---|
|
①美容のプロ*が 成分を分析  |
②実際に使って 使用感レビュー  |
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しわ改善が認められた、 ・ニールワン ・純粋レチノール ・ナイアシンアミド 配合のものを優先して厳選 |
1週間使い込んで、 ・しっかり保湿できるか ・べたつきが残らないか をチェックしたうえで厳選 |
| *編集部所属の化粧品成分検定上級スペシャリストやコスメコンシェルジュ | |
厳しい検証から選び抜いたクリームをご紹介していきます。
◆首のしわにおすすめ市販クリーム5選
※横にスクロールできます。商品名・画像タップで紹介欄に飛びます。
| パッケージ | 商品名 | 特徴 | 注目の美容成分 | しっとり感 | べたつき |
香り |
容器 |
種類 |
タイプ | 買える場所 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |
リンクルショット メディカル セラム N |
POLAしわ研究の集大成！ 14,850円／20g |
ニールワン®*1 |
強め | 気にならない | 癖がない | しわの溝部分にフィットしやすい | 医薬部外品 |
クリーム状 美容液 |
公式通販 百貨店など |
 |
②ディセンシア |
オイルタイプのしわ改善美容液 7,150円／30mL |
ナイアシンアミド | やや強め | 気にならない | 植物系の爽やかな香り | オイル状で広範囲に塗り広げやすい | 医薬部外品 |
オイル状 美容液 |
公式通販 一部コスメショップなど |
 |
③アテニア |
夜用のケアが叶うしわ改善クリーム 4,950円／35g |
ナイアシンアミド | 強め | 気にならない | ダマスクローズのエレガントな香り | ジャータイプでたっぷり出しやすい | 医薬部外品 | クリーム |
公式通販 直営店など |
 |
シワ改善 朝用オールインワン |
世田谷自然食品の注目アイテム 6,600円／50g |
ナイアシンアミド |
強め | 気にならない | 無香料 | クリーム状でしっとり馴染む | 医薬部外品 | オールインワン | 公式通販など |
 |
エイジングケア 薬用リンクルケアクリームマスク▶公式サイトを見る |
在庫切れが続いた クリーム 1,990円／80g |
ナイアシンアミド |
強め | しばらく残る | 自然な香り | 大容量でたっぷり使える／スパチュラなし | 医薬部外品 | クリーム |
公式通販 無印良品店舗など |
*1 三フッ化イソプロピルオキソプロピルアミノカルボニルピロリジンカルボニルメチルプロピルアミノカルボニルベンゾイルアミノ酢酸Ｎａ。
首やデコルテのしわが増えてきたのが悩み。少しでも薄くしたい一心で、クリームを 1週間使い込んで本気の検証を行いました 。
気になるものからチェックしてくださいね。
①ポーラ
リンクルショット メディカル セラム N
価格 14,850円／20g（医薬部外品）
POLA（ポーラ）の「リンクルショット メディカル セラム N」は、しわの一因を捉えて、肌の奥深くの真皮まで浸透し改善する美容液。
POLA（ポーラ）の長年にわたる研究で生まれたニールワン®*1を配合。しわの溝部分にぴたっとフィットしてアプローチします。
リッチなお値段ですが、べたつかずしっとり感が続き使用感は抜群でした。先端が細くしわにフィットしやすい形状で、細かくていねいなケアに向いています。
▼使用感チェック
| しっとり感 | べたつき | 香り |
|---|---|---|
| 強め | 気にならない | 癖がない |
気になる部分にピンポイントで使うのがおすすめ。しわを切るように直角に伸ばすのがコツです。
②ディセンシア
リンクルO／L コンセントレート
価格 7,150円／30ｍL（医薬部外品）
DECENCIA（ディセンシア）の「リンクルO／L コンセントレート」は、オイル状の美容液。
配合されたナイアシンアミドはしわ改善の有効成分で、ハリのあるなめらかな肌へと導きます。
オイル状ですがべたつきは無く肌なじみがいい のが魅力。スポイトタイプなので、好みの量を調節しやすいですね。
▼使用感チェック
| しっとり感 | べたつき | 香り |
|---|---|---|
| やや強め | 気にならない | 植物系の爽やかな香り |
さらさらしたテクスチャなので、 適量を手に取ってから首全体を手で包み込むように優しくなじませるのがおすすめです。
③アテニア
ドレススノー ナイトクリーム
価格 4,950円／35g（医薬部外品）
Attenir（アテニア）の「ドレススノー ナイトクリーム」は、しわ改善のケアが叶う濃密クリーム。
配合されたナイアシンアミドは美白*2&しわ改善の有効成分で、シミを予防*2しながら、弾力のあるハリ肌を目指せます。
伸びはそこまでありませんが、濃密なコクと密着感があってしわケアにぴったり。 ダマスクローズを基調とした天然精油の上品な香りが心地よいです。 ナイトクリームだけあって夜寝る前に使いたいアイテムです。
▼使用感チェック
| しっとり感 | べたつき | 香り |
|---|---|---|
| 強め | 気にならない |
ダマスクローズのエレガントな香り |
しわを伸ばすイメージで、指の腹を使って肌の上を滑らせるように優しく塗っていきます。仕上げにハンドプレスして完了です！
④シーク
シワ改善 朝用オールインワン
価格 6,600円／50g（医薬部外品）
SEAC（シーク）の「シワ改善 朝用オールインワン」は、乾燥しがちな首元のしわ対策におすすめ。
しわ改善成分に加え、高保湿成分・コラーゲンを7種類も配合。さらにSPF43 PA+++の日やけ止め機能つきで、しわの原因となる紫外線から肌を守ります。
朝用とのことでさっぱり系かと思いきや塗った後のしっとり感もあり、お肌が守られている感じです。
▼使用感チェック
| しっとり感 | べたつき | 香り |
|---|---|---|
| 強め | 気にならない | 無香料 |
とくに目立つしわにピンポイントで塗ってしわに沿うようになじませると◎
⑤無印良品
エイジングケア薬用リンクルケアクリームマスク
※リニューアル前の商品情報です。
価格 1,990円／80g（医薬部外品）
無印良品の「エイジングケア薬用リンクルケアクリームマスク」は、SNSで話題となり在庫切れ続出となった人気アイテム。
2,000円以下の低価格ながら、保湿ケア＆ナイアシンアミドによるしわ改善が同時に叶います。
リーズナブルで惜しみなく使えます。しばらく経ってもべたつきが残っていたので、 朝よりも夜のじっくりケア向き かもしれません。
▼使用感チェック
| しっとり感 | べたつき | 香り |
|---|---|---|
| 強め | しばらく残る | 自然な香り |
テクスチャが固めなので、 手のひらで温めて柔らかくしてから首全体に塗り込む のがおすすめ。少し厚めに塗って3～5分おいてからマッサージするようになじませると効果的です。
しわにおすすめの化粧品は別記事でも詳しく紹介していますよ。
| ▶関連記事もチェック | |
 |
シワ改善のおすすめ化粧品ランキング17選【医師監修】深いシワ＆たるみに効くプチプラ徹底調査 |
*1 ニールワン：三フッ化イソプロピルオキソプロピルアミノカルボニルピロリジンカルボニルメチルプロピルアミノカルボニルベンゾイルアミノ酢酸Ｎａ／*2 メラニンの生成を抑えシミ・そばかすを防ぐこと。
4. 首のしわを治療する美容医療とは？
セルフケアでどうにもならない首のしわは、美容医療で治療するのも手です。
首のしわの治療方法はいくつかあり、クリニックによって受けられる治療も異なります。
◆首のシワの主な治療方法
※横スクロールで詳細が見られます
|
治療名 |
治療内容 |
補足 |
ダウンタイム・副作用 |
|---|---|---|---|
|
ネック ボトックス |
細い注射針を使用して、広頚筋や首の皮膚の浅い部分などにボツリヌストキシン製剤を細かく注入していく |
効果の持続期間は約3～4か月 |
一時的な腫れ・赤み・内出血などのリスク 広頚筋の収縮がおこりにくくなるため、寝ている状態から頭を持ち上げるときなどに違和感がでる可能性 |
|
CO2 フラクショナルレーザー |
炭酸ガスレーザーで肌に小さな穴を開けることで肌の生まれ変わりを促し、首の小じわや肌のハリを改善する | 5回くらい施術を繰り返すと効果的 | 一時的な赤み・浮腫み・ヒリヒリ感など |
| ダーマペン | 極細針で肌表面に小さな穴を開けることで自然治癒力を向上させ、コラーゲンを増やして首の小じわなどを改善する | 複数回繰り返すことでより効果を実感しやすくなる |
一時的な赤み・ヒリヒリ感・発疹など |
|
ヒアルロン酸 注入 |
もともと皮膚内に存在するヒアルロン酸を皮膚あるいは皮下組織に注入して、肌を持ち上げて首のシワを目立たせなくさせる | 効果の持続期間は約半年～2年 |
一時的な小さな針痕と軽い内出血 一時的な軽度の腫れや浮腫み |
| ショッピングスレッド |
特殊な鍼の中に内蔵された極細の吸収性の糸を埋め込み、リフトアップする |
効果の持続期間は約６～８ヶ月 |
若干の赤みやほてり、腫れ 軽い違和感、赤み、内出血 ごくまれに炎症やアレルギー反応が起こる可能性 |
| コラーゲンブースター製剤・成長因子等の注入 | コラーゲン産生を促進する薬剤や成長因子などを注入し、首の肌にハリを与える | 効果の持続期間は約1～2年 |
一時的な出血、皮むけ、内出血、赤み、痛み ごくまれに血腫、感染などが起こる可能性 |
|
その他の機械施術 (ポテンツァ、HIFU、RFなど) |
高周波の電磁波や超音波をあてることで、首の肌をひきしめたりハリを与えたりする | 複数回繰り返すことでより効果を実感しやすくなる |
まれに一時的な赤みや腫れ・乾燥・むくみなどが生じる可能性 |
|
皮膚再生医療 (皮膚真皮線維芽細胞移植) |
自身の肌細胞を培養し、首のシワの気になる部位に移植する | 約3カ月～1年かけて効果が実感できる |
一時的な腫れや赤み、内出血 ごくまれにしこり、血腫が生じる可能性 |
※治療方法は編集部の独自調査によります。また、保険適用・適用外、病院・クリニックによっても内容が異なる場合があります。
美容医療の施術は、セルフケアよりも高価な費用がかかる傾向にあります。気になる方は、まずはカウンセリングから受けてみましょう。
5. まとめ
この記事では、首のしわができる原因と対策について解説してきました。
首のしわに効果的な改善・予防方法
①首にしわが寄らない姿勢を心がける
②有効成分＆保湿成分でネックケア
③首周り＆顔の筋肉を鍛えるトレーニング
④リンパマッサージでしわリスク軽減
毎日ていねいにケアして、スッキリした首もとをキープしましょう！
※この記事は2024年3月の情報をもとに作成しています。
参考文献：
厚生労働省「化粧品・医薬部外品等ホームページ」
「頚部・デコルテの皮膚生理機能と形態特徴の加齢変化」日本香粧品学会誌 Vol. 37, No. 2, pp. 81–89 （2013）
日本香粧品学会「新規効能取得のための抗シワ製品評価ガイドライン（日本香粧品学会誌）」
日本化粧品技術者会『日本化粧品技術者会（SCCJ）』
日本化粧品技術者会／化粧品用語集
「化粧品成分表示のかんたん読み方手帳」化粧品成分検定協会代表理事 久光一誠
「素肌美人になれる 正しいスキンケア事典」皮膚科医 吉木伸子・元化粧品開発者 岡部美代治・栄養士 小田真規子
「美肌成分事典」美容科学者 かずのすけ・コスメレシピクリエイター 白野実
国がしわ改善効果を認めた成分を、一定量以上配合した化粧品を「医薬部外品」または「薬用化粧品」と呼びます。
・ニールワン
・純粋レチノール
・ナイアシンアミド
の3つが、シワを改善する効果が認められた成分です。