2024.10.22老け見えの原因となるほうれい線。
できれば早く消したいけど、どんな対策がいいの？とお悩みではないですか。
そこでこの記事では、
・ほうれい線ができる原因
・ほうれい線の対策方法おすすめ5選
について医師取材のもと徹底解説します。
さらにほうれい線対策におすすめのグッズも紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。
今回は美容皮膚科医・形成外科医の桐生先生に監修解説*していただきました。
*3章の紹介部を除く
桐生 有紀先生
▶クリニック公式HP
CONTENTS
※本記事は編集部の独自調査に基づく内容です。
※価格は全て税込みです。
※当記事で紹介している商品は、記事内容やランキングの決定には一切関与していません。詳しくはコンテンツ制作・編集ポリシーをご覧ください。
1. ほうれい線の原因＆できやすい人の特徴｜医師取材！
ほうれい線は、原因を知ることで効果的に対策できます。
ここでは美容皮膚科医・形成外科医の桐生先生に取材し、ほうれい線の原因を教えていただきました！
ほうれい線はどうしてできるんですか？
▼原因別のほうれい線タイプ
それぞれの原因を桐生先生に解説していただきます。
ほうれい線タイプ①たるみ型
ほうれい線は頬がたるみ、口周りに皮膚や脂肪が溜まることで深く目立つようになります。
ではたるみはどうしてできるんですか？
たるみは、肌の老化により「コラーゲン」「エラスチン」などのハリをだす繊維が減り真皮が薄くなることで起こります。
▲コラーゲンやエラスチンが減りたるみに 。
たるませないためにするべきことはありますか？
真皮に影響する乾燥や紫外線を日頃から防ぐのが重要です。
ほうれい線タイプ②表情筋型
表情筋の衰えもほうれい線の原因のひとつです。
表情筋が衰え下に引っ張られると、表面にある皮膚も垂れ下がりほうれい線ができてしまいます。
どの表情筋がほうれい線に関係していますか？
表情筋はほぼ全てつながっていますが、とくに
- 大小頬骨筋
...頬にある筋肉。衰えると頬がたるむ。
- 口輪筋
...口の周りの筋肉。衰えると口角が下がる。
- 側頭筋
...こめかみ付近の筋肉。固くなると頬を引き下げる。
が関係しています。これらが衰えるとほうれい線に影響します。
▲ほうれい線対策でとくに意識したい大小頬骨筋と口輪筋と側頭筋。
3箇所の表情筋が衰えないように筋トレすれば良いんですね！
そうですね。
ただ、鍛えすぎて過剰に表情筋が発達したり硬くなったりするのも悪影響なので、気になったときに少し行うくらいで良いですよ◎。
ほうれい線タイプ③骨格型
骨格もほうれい線と関係しています。
意外です！ほうれい線ができやすい人は、どんな骨格の特徴があるのでしょうか？
▲頬骨がでている・頬骨が低い・歯茎がでている人はほうれい線が目立ちやすい。
遺伝的に頬の骨が高い人はほうれい線のくぼみが目立ちやすいです。
他にも、
- 頬骨が低い
- 顎が小さい丸顔
- 歯茎がでている
とほうれい線ができやすいです。
骨格は生まれつきなので、対策は難しそうですね…。
美容医療なら対策ができますよ。
メニューですとヒアルロン酸などの皮膚の溝を埋める治療が向いています。
あなたのほうれい線は？原因チェックリスト
自分のほうれい線の原因がわからない人は、以下のチェックリストを参考にしてくださいね！
ほうれい線チェックリスト✓
①たるみ型
☐ 頬全体がたるんでいる
☐ 肌がかさついている
□ 仰向けになるとほうれい線が薄くなる
□ 夜になるとほうれい線が濃くなる
②表情筋型
□ 頬骨の下を押すと痛い
□ 仰向けになってもほうれい線が変わらない
□ 笑うとくっきりする
□ 気づくと口が半開きになる
③骨の隙間のくぼみ型
□ 鼻の横の溝が深い
□ 頬骨がでている
□ ほうれい線が長め
□ 頬杖をつくことが多い
ほうれい線の原因は、ひとつだけではありません。
複数当てはまる人は、いくつかの原因が重なっている可能性があります。
2. ほうれい線は消せる？おすすめの対策方法5選
ここからは、ほうれい線対策法を紹介します。
気になったものから試してみてくださいね！
ほうれい線の対策方法5選
① マッサージ
② 筋トレ＆美顔器
③ 美容医療
④ スキンケア
⑤ 食事や生活習慣の見直し
①口周りの表情筋をほぐすマッサージ
マッサージで表情筋の凝りをほぐすことで、引き締め効果が期待できます。
なかでも、口周りと側頭部の表情筋をほぐすのがおすすめです。
◆ほうれい線対策マッサージの手順
①指で小鼻の横を押し上下に動かす
②頬骨の下あたりを押し上下に動かす
③頬骨を全体を下から押し左右に動かす
④側頭部を押さえ上下に動かす
マッサージ中はクリームやオイルを使いましょう！
肌の摩擦を抑えることで、くすみや赤みなどの肌トラブルを防げますよ。
②頬を引き締める表情筋トレ―ニング
口周りの表情筋をトレーニングすると頬の引き締めに◎！
◆ほうれい線対策筋トレの手順
①舌を時計回りに8周
②舌を反時計回りに8周
③「お」の口をして戻す
1分間行うのが理想！
トレーニングは1分間ほど行いましょう。
ただし無理は禁物なので、痛くなりすぎない程度で抑えるとベストです。
難しい人はペットボトルを咥えて、息を吸って吐くエクササイズもおすすめ。
筋トレが面倒な人は美顔器を使用するのも手です。
EMS機能付きの美顔器なら、微弱な電流が表情筋を刺激してくれます。
③効果的な美容医療
本格的にほうれい線対策をするなら美容医療がおすすめです。
ほうれい線対策向きの美容医療は主に3パターン。
◆ほうれい線対策におすすめの美容医療の種類
▷右にスクロールできます。
|
|
効果 | 施術名* | 費用* | 持続性* |
副作用・リスク* |
|---|---|---|---|---|---|
| 注入法 |
くぼみにボリュームを与える |
ヒアルロン酸注射 |
〇 約5万円 |
〇 約1年 |
〇 約1週間の内出血 |
|
照射法 |
皮下組織に熱ダメージを与え肌内部から引き締める |
医療ハイフなど |
△ 約6万円 |
△ 約半年 |
〇 約1週間赤みや腫れ |
| 糸リフト |
溶ける糸でたるみを引き上げる |
糸リフト |
△ 約10万円 |
〇 約1年 |
△ 約2週間痛みや異物感 |
*メニュー名、費用、持続性、リスクはクリニックごとに変わります。
ほうれい線悩みに合わせて選ぶと◎！
- 注入法
...ほうれい線にくぼみがある人
- 照射法
...ハリ不足が気になる人
- 糸リフト
...たるみが気になる人
他にもエラや背中にボトックスを打つ方法もあります。
どの施術が向いているかは担当の医師と相談しましょう。
④ハリを維持するスキンケア
スキンケアでは高保湿＆ハリにアプローチするお手入れをしましょう。
◆ほうれい線対策におすすめの成分
| 高保湿成分 |
乾燥からくるほうれい線を防ぐ
成分名：セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなど |
|---|---|
| ハリ対策成分 |
ハリ弾力を保つ組織の生成を促進
成分名：.レチノール、ナイアシンアミド、ビタミンC誘導体など |
ほうれい線が薄いシワのようになっている場合、シワ改善効果が認められた有効成分配合のスキンケアもおすすめ。
成分名はニールワン®、ナイアシンアミド、レチノールです。
⑤食事や生活習慣の見直し
摂取する食事を見直して、内側から肌をケアするのもほうれい線対策のひとつ。
とくにたんぱく質とビタミンCは積極的に摂取すると◎。
◆ほうれい線対策におすすめの栄養素と食品
| たんぱく質 |
体を形成する基本成分 肌のハリ弾力を支えるコラーゲン、エラスチンもタンパク質の一種
食品...鶏むね肉、納豆、鮭など |
|---|---|
| ビタミンC |
美肌作りに欠かせない栄養素 コラーゲン生成を助ける
食品...パプリカ、ブロッコリー、苺など |
| ビタミンA |
肌や粘膜の機能を正常に保つ
食品...レバー、人参、焼きのりなど |
| ビタミンE |
抗酸化作用で老化を防ぐ
食品...アーモンド、アボカド、大豆など |
また、睡眠不足も肌トラブルを引き起こすので要注意。
多忙で睡眠時間が確保できないときでも、熟睡できた感覚を作り肌を休ませましょう！
熟睡できる感覚作りのためには、就寝直前までスマホを触らないことなどが有効です。
普段のクセがほうれい線を悪化させていることもあります。
✖ 頬づえをよくつく
...皮膚が引っ張られ、ほうれい線部分に跡を付ける。
✖ 無表情の時間が長い
...長時間表情筋を動かさずいると筋力が衰える原因に。
✖ うつむいてスマホを触る
...下を向く姿勢は顔のゆがみにつながる。
無意識になっていないか、今一度見直しましょう。
| ▶関連記事もチェック | |
 |
ほうれい線化粧品ランキングおすすめ18選【医師監修】市販品でシワが消える？ドラッグストア注目商品 |
3. ほうれい線対策におすすめのグッズ8選
ほうれい線を悪化させないために、化粧品・美顔器・サプリメントの力を借りるのもおすすめです。
ここからは、編集部が実際に使って良かったほうれい線対策向きグッズを紹介します。
・美容のプロが成分分析
...編集部の特級コスメコンシェルジュが高保湿＆ハリ対策成分が配合されているか分析。
・実際に試して編集部がレビュー
...テクスチャー・香り・使いやすさなど使用感を検証。
▷スクロールとクリックで詳細をご覧になれます
| 種類 | 商品名 |
おすすめ |
価格 | 注目の成分（機能） | 使用感（味） | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |
ポーラ リンクルショット メディカル セラム N
|
ポーラ独自のシワ改善成分配合 |
14,850円／20g |
ニールワン®*1 | コクがあり密着感◎ | ||
 |
オバジ ダーマアドバンスドリフト
|
ゆるみ肌*2にアプローチ | 11,000円／50g |
加水分解コラーゲン 加水分解エラスチン |
濃厚クリームでなめらか感触 | ||
 |
ナリスアップ ネイチャーコンク 薬用 リンクルケア ジェルクリーム
|
シワ改善プチプラクリーム | 1,480円／80g | ナイアシンアミド | みずみずしく伸ばしやすい | ||
 |
パナソニック リフトケア美顔器 バイタリフト かっさ EH-SP85
|
かっさとEMSでリフトケア*3 | 33,660円 | デュアルダイナミックEMS | マッサージしやすい | ||
 |
パナソニック リフトケア美顔器 バイタリフト ブラシ EH-SP60
|
頭皮も表情筋もトレーニング*4 | 39,600円 |
スカルプダイナミックEMS |
表情筋をぐいぐい持ち上げる | ||
 |
ヤーマン フォトプラス シャイニー ネオ シャンパンゴールド YJFM18N
|
ひとつで多機能ケアが叶う | 69,300円 |
DYHP EMS トリプルRF 赤色LED |
じんわり温まる | ||
 |
スピック
|
ビタミンCの吸収性に着目 | 7,776円／30包*5 | リポソーム化ビタミンC | 塩味と苦味がある | ||
 |
味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味
|
直飲みできるプロテイン | 4,839円／30本*6 |
粉末状大豆たん白 コラーゲンペプチド |
苺ミルクのような甘味 | ||
*1 三フッ化イソプロピルオキソプロピルアミノカルボニルピロリジンカルボニルメチルプロピルアミノカルボニルベンゾイルアミノ酢酸Na。*2 ハリがなく、キメが乱れている状態。*3 引き上げるように機器を動かすこと。*4 電気刺激を筋肉に伝え、筋肉を収縮させること。*5 定期購入の場合7,500円。*6 通常のお届け4,839円（送料500円）。定期ですと4,355円（送料500円）
本当におすすめなものを探すため、17点検証して厳選しました！
気になるものからチェックしてくださいね。
ほうれい線対策におすすめの化粧品
①ポーラ独自のシワ改善成分配合
ポーラ リンクルショット メディカル セラム N
「リンクルショット メディカル セラム N」は、ポーラが独自開発した日本初のシワ改善成分*1を配合した薬用美容液。
| ＼おすすめポイント／ |
|---|
|
ほうれい線にピタッと密着して、ふっくらハリ肌を目指します。
濃厚テクスチャーなのに馴染ませるとサラサラになるのが不思議...！ほうれい線に塗っても溝に溜まらなさそうです。
リンクルショット メディカル セラム N（医薬部外品）
*1 三フッ化イソプロピルオキソプロピルアミノカルボニルピロリジンカルボニルメチルプロピルアミノカルボニルベンゾイルアミノ酢酸Na。
②ゆるみ肌*1にアプローチするクリーム
オバジ ダーマアドバンスドリフト
「オバジ ダーマアドバンスドリフト」は、ゆるみサイン*1におすすめの高機能なクリーム。
| ＼おすすめポイント／ |
|---|
|
形状記憶させるように塗り広げることで、表情筋のマッサージにもなりますよ。
リッチなクリームで乾燥肌さんの強い味方に！ただし、少しベタつきは気になるかも。
ダーマアドバンスドリフト
*1 ハリがなく、キメが乱れている状態のこと。*2エラスグロウ®（テトラペプチド-5）、エラスリッチ®（ガゴメエキス）、エラスプロ®（アスパラゴプシスアルマタエキス）、コラプラス®（加水分解ダイズタンパク）（全て保湿成分）。*3 シャクヤク根エキス、コラーゲン、カプロオイルテトラペプチド-3、マヨラナ葉エキス。
③プチプラ価格で買えるシワ改善クリーム
ナリスアップ ネイチャーコンク 薬用リンクルケア ジェルクリーム
シワ改善と美白*1ケアを兼ね備えた「ネイチャーコンク 薬用 リンクルケア ジェルクリーム」。
| ＼おすすめポイント／ |
|---|
|
保湿成分*2も豊富で、ハリツヤ溢れる肌が目指せます。
ジェルのようなみずみずしさがあり、マッサージ中の摩擦を抑えられるのが嬉しい。
ネイチャーコンク 薬用リンクルケア ジェルクリーム（医薬部外品）
*1 メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすを防ぐ。*2 アマニ油（フラックスシードオイル）、浸透型コラーゲン（ コラーゲン・トリペプチドF）、ヒアルロン酸（ヒアルロン酸ナトリウム（2））。
ほうれい線対策におすすめの美顔器
①かっさとEMSでリフトケア*1
パナソニック リフトケア美顔器 バイタリフト かっさ EH-SP85
「リフトケア美顔器 バイタリフト かっさ EH-SP85」は、かっさにEMS機能を搭載した美顔器。
| ＼おすすめポイント／ |
|---|
|
普段の化粧品と一緒に使えるうえにお風呂使用OK*3なので、使い勝手も良いですよ。
手に馴染むフォルムで使いやすさ◎！ 優しいEMSとじんわり温感でリラックスしながら使えます。
リフトケア美顔器 バイタリフト かっさ EH-SP85
【価格】
33,660円
【種類】美顔器
【買える場所】公式サイトなど
【使用方法】好みのタイミングで化粧品や専用ジェルを付けて約8分間マッサージ
*1 引き上げるように機器を動かすこと。*2 美的読者が選ぶ2023年ベストコスメ その他部門美容家電編第1位、VOCE BEST COSME 2024.1 お風呂ベスコスギア部門第1位など。*3 入浴中、水に浸かっている部分には使用しないでください。
②頭皮も表情筋もトレーニング*
パナソニック リフトケア美顔器 バイタリフト ブラシ EH-SP60
顔と頭皮に使える「リフトケア美顔器 バイタリフト ブラシ EH-SP60」
| ＼おすすめポイント／ |
|---|
|
肌あたりの良いフェイスアタッチメント付きで、ほうれい線にフィットしやすいのも魅力。
ぐいぐいと持ち上げるようにマッサージできました。痛くはないのでEMSが初めての人にもおすすめ！
リフトケア美顔器 バイタリフト ブラシ EH-SP60
【価格】
39,600円
【種類】美顔器
【買える場所】公式サイトなど
【使用方法】好みのタイミングで化粧品や専用ジェルを付けて約6分間マッサージ
* 電気刺激を筋肉に伝え、筋肉を収縮させること。
③ひとつで多機能ケアが叶う
ヤーマン フォトプラス シャイニー ネオ シャンパンゴールド YJFM18N
1台で11役も担うマルチな美顔器「フォトプラス シャイニー ネオ シャンパンゴールド YJFM18N」
| ＼おすすめポイント／ |
|---|
|
1回3分のDAILYモードがあるので、多忙な人でも使い続けやすいですよ。
じりじりとした微弱な電波振動を感じました。温感効果が強く、肌にあてると少し熱かったです。
フォトプラス シャイニー ネオ シャンパンゴールド YJFM18N
【価格】
69,300円
【種類】美顔器
【買える場所】公式サイトなど
【使用方法】好みのタイミングで化粧品や専用ジェルを付けてモードに合った時間マッサージする*5。
*1 DYHP、トリプルPF（1,2,3MHz搭載）、高周波EMS、低周波EMS、イオン導出、イオン導入、マイクロカレント、赤色LED、青色LED、冷却の10機能。*2 角質層まで。*3 引き上げるように動かすこと。*4 よごれの蓄積をふき取ること。*5 DAILYモード1回3分。CLEANモード化粧品を浸したコットンを付けて1回約3分。DYHPモード1回約5分。EYECAREモード1回約2分。COOLモード1回約3分。
ほうれい線対策におすすめのサプリ
①ビタミンCの吸収性に着目
リポＣ リポ・カプセルビタミンＣ
消費されやすいビタミンCの吸収性にこだわった「リポ・カプセルビタミンＣ」
| ＼おすすめポイント／ |
|---|
|
水やジュースに混ぜて飲めるので無理なく飲み続けられます。
直接飲むと苦いので、フルーツジュースに混ぜて飲むと◎！
リポ・カプセルビタミンＣ
*1 VOCE メンズコスメアワード2023、エルデジタル 2023年読者が選ぶベストコスメ、【ベストコスメ2023】サプリメント部門 GOLD prizeなど。*2 定期購入の場合7,500円。
②直飲みできるプロテイン
味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味
「アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味」は、シェイカー不要でそのまま飲めるプロテインです。
| ＼おすすめポイント／ |
|---|
|
1回約15kgと低いのでカロリーを気にする人でも気兼ねなく飲めます。
苺ミルクのような味。甘ったるくはないので大人でも飲みやすいですよ。
アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味
* 通常のお届け4,839円（送料500円）。定期ですと4,355円（送料500円）。
| ▶関連記事もチェック | |
 |
首のシワは若いのになぜできる？なくす方法は？【医師解説】改善のためストレッチ＆シワクリーム紹介 |
 |
シワ改善化粧品ランキング【医師監修】深いシワに効く＆たるみにおすすめのプチプラ徹底調査 |
4. メイクでほうれい線を目立ちにくくして即効対策
すぐにほうれい線を見えにくくしたいときは、メイクでカバーすると良いですよ。
明るめのコンシーラーでカバーすれば、ほうれい線が目立たない口元を演出できます。
◆用意するもの
・少し明るめのコンシーラー
・メイクパフ
◆ほうれい線を隠すメイク手順
 |
小鼻の脇にコンシーラーを塗る |
|---|---|
 |
周りに伸ばしコンシーラーを馴染ませる |
 |
口角に少量のコンシーラーをのせる |
 |
引き上げるようにコンシーラーを伸ばす |
ほうれい線に沿ってコンシーラーを塗るのはNG！
線に沿ってコンシーラーを塗ると、線に溜まるようにメイクがヨレてしまいます。
ほうれい線の周りにコンシーラーをのせ、塗り広げるようにカバーしましょう。
5. まとめ┃ほうれい線はタイプに合った対策をしよう！
最後にほうれい線の原因と対策法を振り返りましょう。
ほうれい線対策は、日常的にできるものからプロの手を借りるものまで全部で6つありました。
日常的にできるものは、ほうれい線対策グッズを加えることでより高い効果を期待できます。
自分に合ったほうれい線対策を見つけて、ハリのある肌を手に入れましょう！
※この記事は2024年10月時点の情報を基に作成しています。
参考文献
・厚生労働省
・消費者庁
・日本コスメティック協会
・日本医療・美容協会
・日本スキン・エステティック協会
・公益社団法人日本美容医療協会
・日本美容外科学会JSAS
・日本美容外科学会JSAPS
・日本美容皮膚科学会
・日本皮膚科学会
・独立行政法人国民生活センター
・消費者庁 不当景品類及び不当表示防止法(景品表示法)
・文化庁 著作権について
・公益社団法人著作権情報センター CRIC
・日本化粧品技術者会「日本化粧品技術者会（SCCJ）」
・日本化粧品技術者会／化粧品用語集
・友利新監修『最新版 肌美人になるスキンケアの基本 悩み解消パーフェクトＢＯＯＫ 素肌美人になる！』（学研パブリッシング）
・吉木伸子『正しいエイジングケア事典』（高橋書店）
・鈴木一成監修『化粧品成分用語事典2012』（中央書院）
※掲載内容は執筆時点での情報です。
※外部サイトにおける価格やサービスは当該サイトの利用規約に従うものであり、当社は一切責任を負いません。
