2025.4.4老けて見えたり視界が悪くなったり、悩みの尽きないまぶたのたるみ、何とかしたいですよね。そこで今回は
などを解説。また、この記事は美容皮膚科・美容外科医の長野先生に監修・コメントしていただきました。
※2・3・5章の商品紹介は除く
日本化粧品検定1級＆化粧品成分上級スペシャリストの資格を持つ美容専門ライター。これまで試したスキンケア化粧品は500点以上。
CONTENTS
※価格はすべて税込みです。
※当記事で紹介している商品は、記事内容やランキングの決定には一切関与していません。詳しくはコンテンツ制作・編集ポリシーをご覧ください。
1. まぶたのたるみの原因とは？
上まぶたがたるんで見える症状には、実際に皮膚がたるんでいる場合と目の周りの筋肉や腱膜が弱ってたるんで見える場合があり、それぞれ原因が異なります。
自分のたるみのタイプにあわせて原因を正しく理解しましょう。
①ハリ不足による皮膚のたるみ
目のふちに皮膚が垂れるように上まぶたがたるんでいる方や、上まぶたがしぼんでいるような質感の方は、原因として肌のハリ不足が考えられます。
肌内部でハリを支えるコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸が加齢に伴い減少し、上まぶたの皮膚を支えられなくなっている状態です。
コラーゲンやヒアルロン酸は化粧品にもよく配合されている成分ですが、これらを取り入れてもそのまま肌のコラーゲンやヒアルロン酸として補われることはありません。
対策としては、肌内部でハリを支える成分を産生する働きが促される成分を取り入れたスキンケアやインナーケアがおすすめ。
また、加齢のほかに紫外線も肌のハリを損なう一因となるので、徹底した紫外線対策も大切です。
▷対策方法「③ハリとうるおいを与えるスキンケア」を見る
▷対策方法「④徹底した日焼け対策」を見る
▷対策方法「⑤体の内側からアプローチするインナーケア」を見る
②目の周りの筋肉が衰える「眼瞼下垂」
上まぶたの皮膚を持ち上げても黒目が隠れて見える方や、皮膚そのものはたるんでいないように見える方は、眼瞼下垂と呼ばれる症状の可能性があります。
目を閉じる筋肉や腱膜が加齢などによって衰えて伸びてしまい、上まぶたがきちんと上がらなくなった状態です。
正確には「腱膜性眼瞼下垂」といい、若い方やまぶたを上げる筋肉が正常に発育しなかった方がなるケースもあります。
コンタクトレンズをしている方や逆さまつ毛の方はなりやすい症状です。
重度の場合は手術以外での改善は難しいのですが、軽い症状であれば目の周りの筋肉を鍛えるトレーニングや目元に刺激を与えないケアで悪化を防げます。
▷対策方法「①目の周りの筋肉を鍛えるトレーニング」を見る
▷対策方法「②摩擦・刺激を抑える習慣」を見る
▷手術の詳細「眼瞼下垂は保険適用で手術が受けられる」を見る
では具体的にどのような対策が有効なのかを見ていきましょう。
2. まぶたのたるみを自力でケアする方法5選
上まぶたのたるみは、セルフケアで悪化を防げます。ここでは、まぶたの皮膚のたるみや軽度の眼瞼下垂に効果的な対策を5つご紹介します。
①目の周りの筋肉を鍛えるトレーニング
軽度の眼瞼下垂は、まぶたを上げる筋肉・眼瞼挙筋が衰えている可能性があります。
そのため、意識的に眼瞼挙筋を使うトレーニングがおすすめです。
①眉毛が動かないよう手のひらで額を押さえる。
②両目を限界まで見開く
③まゆげが動いていないことを確認したら5秒キープ
トレーニングは1日に数回繰り返すとよいでしょう。また、目の周りの筋肉・眼輪筋を鍛えるのも効果的。
・ウインクする
・しっかりと瞬きをする
などの何気ない目元の動作は眼輪筋をしっかり使う効果が期待できるので、気づいた時にやってみましょう。
眼瞼挙筋が完全に衰えてしまっていると、眼瞼下垂の手術を受けても上まぶたが上手く上がらない場合があります。普段から意識的に使うよう心がけましょう。
一方、マッサージやたるみ解消グッズ、美顔器などは、やり方や使い方を間違えるとかえってたるみを悪化させてしまうおそれがあります。慣れないうちは控えましょう。
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②摩擦・刺激を抑える習慣
摩擦や刺激が定期的にまぶたに加わると、まぶたを支える筋肉の収縮力が衰えたり、筋膜や皮膚が伸びたりしてしまうおそれがあります。
そのため、上まぶたへの刺激となるケアや習慣は避けるようにしましょう。
- ゴシゴシ擦るようなクレンジング・洗顔は避ける
- アイプチやアイメイクをしない日を設ける
- コンタクトレンズは長時間の使用を控える
- 目をこするクセは意識して直す
などを心がけるのが大切です。
アトピー性皮膚炎、花粉症など、目や目の周りにかゆみが出る症状はまぶたをこすってしまう機会が多くなりがち。間接的に眼瞼下垂を起こす可能性があるため、このような症状がある方はあわせて治療も検討しましょう。
③ハリとうるおいを与えるスキンケア
まぶたの皮膚がたるんでいる場合、肌のハリを支えるコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などが不足していると考えられます。
肌のハリを支える成分の産生をうながす化粧品でケアしてみましょう。
などの成分が配合された化粧品はとくにおすすめです。
▷「3. まぶたのたるみにおすすめの化粧品5選」を見る
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④徹底した日焼け対策
実は、紫外線も上まぶたの皮膚のたるみを悪化させるおそれがあります。
紫外線を浴びると、体内で過剰に発生するのが「活性炭素」。活性炭素は肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンの分解をうながすため、まぶたのたるみに繋がります。
対策するには徹底した紫外線対策が効果的。しかし、まぶたは日焼け止めを塗りにくいパーツです。そこで、
- 紫外線の強い日はサングラスを着用
- 日傘は年中持ち歩く
- 帽子をファッションに積極的に取り入れる
などの工夫をしてみましょう。
⑤体の内側からアプローチするインナーケア
インナーケアで、肌にハリを与えたりハリの低下を防いだりする成分を取り入れるのもおすすめです。
とくに、肌のハリを支える成分を分解してしまう活性酸素の働きを抑える「抗酸化」作用の高い栄養素に注目してみましょう。
◆おすすめの栄養素と多く含む食品例
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おすすめの 栄養素 |
多く含む食品例 | ||
|---|---|---|---|
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ビタミンC |
抗酸化&コラーゲン生成を助ける
食品：パプリカ、キウイ、ブロッコリー |
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ビタミンA |
抗酸化&肌や粘膜を正常に保つ
食品：ニンジン、ほうれん草、レバー |
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| ビタミンE |
抗酸化&血流をうながす働きがある
食品：アーモンド、カボチャ、アボカド |
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たんぱく質 |
細胞をつくり肌の元となる たんぱく質の1つコラーゲンにも注目すると◎
食品：牛乳、卵、魚、鶏肉など |
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忙しくてバランスのよい食事をとるのが難しい方は、気軽に栄養素を補えるサプリやドリンクを取り入れるのも手です。
ハリ対策におすすめのサプリ
DHCマルチビタミン 30日分ビタミンC・E・B群など11種のビタミン類をまとめて摂取可能
381円／30日分
3. まぶたのたるみにおすすめのクリーム・美容液5選
まぶたのたるみをケアするには、ハリにアプローチする化粧品も効果的。ここでは、上まぶたのたるみにおすすめの化粧品を5つ厳選して紹介します。
| アイテムの選定方法 | ||
|---|---|---|
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【選定の範囲】 編集部が独自に選定したまぶたのたるみにおすすめしたい成分、レチノールまたはナイアシンアミドまたはその他有効成分配合の化粧品から選定 |
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【選定の基準】 ②使い続けやすさ 「続けやすい価格か」「店舗でも通販でも買いやすいか」「つめかえやミニサイズ・トライアルはあるか」など、長期間使い続けやすいかを5点満点で評価
③口コミ 女性200名*1以上に使用したことのある化粧品のおすすめ度を5点満点で回答いただき、平均点を算出 |
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*編集部による独自調査。期間：2024年1月7～6月30日までに収集されたアンケート回答を反映 調査方法：インターネット調査／対象者：10代～60代の女性
*ランキングは編集部独自の実地調査や選択基準に基づくものです
◆まぶたのたるみにおすすめのクリーム・美容液6選
※商品名をタップすると詳しい紹介欄をご覧いただけます。
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順位 |
商品名 | 価格 | 特徴 | 注目の成分 | 種類 | 詰め替え | トライアル | 買える場所 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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14,850円／20g
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日本初の効能効果承認 | ニールワン® | 美容液 | なし | 7,920円 | 公式通販、Amazon、楽天、百貨店など | |||
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6,490円／15g
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日本初の純粋レチノールの医薬部外品 | 純粋レチノール、レチナジーエッセンス*1 | クリーム |
なし |
990円 | 公式通販、Amazon、楽天、ドラッグストアなど | |||
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4,620円／50g |
コクのある密着感で目元を集中ケア | ナイアシンアミド*5 コラーゲン・トリペプチドＦ*6 |
クリーム | なし | 980円 | 公式通販、直営店など | |||
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7,150円／30mL
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敏感肌研究から生まれたシワ改善美容液 |
ナイアシンアミド 高保湿成分セラミド |
美容液 | なし | 1,980円 | 公式通販、Amazon、楽天、ドラッグストアなど | |||
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6,600円／15g
|
ドクターズ専用美容液 | ピュアレチノール、パルミチン酸レチノール | 美容液 |
なし |
1,490円 | 公式通販、Amazon、楽天、ドラッグストアなど | |||
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3,740円／15g
|
深層のしぼみ・角層の横ゆるみに着目 | ナイアシンアミド、Argハリ酵母エキス | アイクリーム | なし | 3,740円 | 公式通販、Amazon、楽天、直営店など |
*1 ヒマシ油、アジピン酸ジグリセリル混合脂肪酸エステル、ジピバリン酸トリプロピレングリコール、マヨラナエキス、グリセリン(保湿・肌なめらか) ／*2 ヒアルロン酸Ｎa、ヒアルロン酸、ヒアルロン酸クロスポリマーNa、加水分解ヒアルロン酸、アセチルヒアルロン酸Na
ポーラ
リンクルショット メディカル セラム N
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注目の成分 |
ニールワン® |
|---|---|
| 価格 | 14,850円／20g |
| 種類 | 美容液 |
PALA（ポーラ）の「リンクルショット メディカル セラム N」は、登場してからずっと注目を集め続ける人気の薬用美容液。
- 日本で初めてシワを改善する効果を承認された美容液
…シワ改善成分ニールワン®配合 - ベストコスメ105冠受賞
…2023年12月21日現在 - 密着感が高くピンポイントケアに◎
…1部位使用で約4ヶ月、2部位使用で約2ヶ月もつ
ほかの化粧品では試せない、ポーラ独自のシワ改善成分ニールワン®が真皮層まで届いて肌にハリを与えます。
こってりしたクリームですが不思議とベタベタしません。伸びはよく、コスパも意外といいのでもう半年間使っています。（41歳／混合肌）
○かなりこっくりした質感ですがしばらくするとさらさらに変化し、べたつきも無いのでメイクの邪魔になりません。
▲固めなので広めの範囲に塗りたい方には不向き。
*1 ヒアルロン酸Ｎa、ヒアルロン酸、ヒアルロン酸クロスポリマーNa、加水分解ヒアルロン酸、アセチルヒアルロン酸Na
*1 ヒマシ油、アジピン酸ジグリセリル混合脂肪酸エステル、ジピバリン酸トリプロピレングリコール、マヨラナエキス、グリセリン(保湿・肌なめらか)／*2 エリクシール内／*3 高濃度コラーゲンGL（水溶性コラーゲン、グリセリン）（保湿）／*4 Wステムコンプレックス（イノシット、ムクロジエキス、ウコンエキス、グリセリン）（保湿）
エリクシール
レチノパワーリンクルクリーム
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注目の成分 |
純粋レチノール、レチナジーエッセンス*1 |
|---|---|
| 価格 | 6,490円／15g |
| 種類 | クリーム |
ELIXIR（エリクシール）の「レチノパワーリンクルクリーム」は、レチノール化粧品の王道アイテム。
- レチノールによる「シワ改善」効果認証
…シワ改善の認められた化粧品は資生堂アイテムのみ - シワ改善薬用化粧品市場7年連続売り上げNo.1
…インテージ SRI+ 基礎化粧品(スキンケア) シワ改善市場メインシリーズランキング
2017年5月～2024年4月 推計販売金額 - 純粋レチノールの効果を守る技術を採用
…光や酸素に触れると効果が低下するレチノールを守る容器
30年以上、200人以上の研究員が集結して開発したクリーム。目元の本格ケアを始めたい方は、まず使ってみてほしい医薬部外品の化粧品です。
柔らかく伸びがいいクリームです。無香料なのでどんな人でも使用しやすい。肌に塗った直後もべたつきやヌルヌルする感じがなくて、重たさを感じませんでした。容器は小さいですが、少量で伸びるのでコスパはいいと思いました。（32歳／乾燥肌）
○レチノールでシワ改善効果の認められた化粧品は資生堂のアイテムだけ。手堅いアイテムを使いたい方におすすめです。
▲べたつきが少し残り、フローラル系の香りが強めに残るのが気になりました。
*1 ヒマシ油、アジピン酸ジグリセリル混合脂肪酸エステル、ジピバリン酸トリプロピレングリコール、マヨラナエキス、グリセリン(保湿・肌なめらか)／*2 エリクシール内／*3 高濃度コラーゲンGL（水溶性コラーゲン、グリセリン）（保湿）／*4 Wステムコンプレックス（イノシット、ムクロジエキス、ウコンエキス、グリセリン）（保湿）
オルビスアンバー
ヴァイタルトリートメントクリーム
| 注目の成分 |
・ナイアシンアミド（シワ改善・美白*1） |
|---|---|
| 価格 | 4,620円／50g |
| 種類 | クリーム |
ORBIS AMBER（オルビスアンバー）の「ヴァイタルトリートメントクリーム」は、シワ改善×シミ予防*1も叶う高機能オールインワンクリーム。
・ナイアシンアミド（シワ改善・美白*1成分）
・コラーゲントリペプチド*2（ハリを与える成分）
など贅沢に美容成分を配合。
うるおってハリ感のあるスッキリとした印象の目元へ導きます。
| 伸びのよさチェック |
|---|
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◆編集部の使用感レビュー
コクがあり目元にピタッと密着してくれます。伸びがよく摩擦レスなテクスチャには大満足です！ドラッグストアなどではあまり見かけないのが残念。
（編集部・牧田）
＼まずはトライアルセットから！／
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1品6役の高機能オールインワンをお試し！ 初回限定：980円
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◆アイクリームユーザーの口コミ
こっくりとしている濃厚なクリームです。オールインワンなので忙しい日にサッと使用できるのはいい。定期で購入するとショッピングサイトよりも安く購入できます。
*1 メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐこと。*2 コラーゲン・トリペプチド Ｆ。*3 すべての方にアレルギーが起きないというわけではありません。
ディセンシア
リンクルO/L コンセントレート
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注目の成分 |
ナイアシンアミド、高保湿成分セラミド2 |
|---|---|
| 価格 | 7,150円／30g |
| 種類 | 美容液 |
敏感肌研究からたどり着いた、角層サイエンスブランド・DECENCIA（ディセンシア）の美容液「リンクルO／L コンセントレート」です。
- ナイアシンアミド配合
…しわ改善有効成分 - 肌の角層にも浸透するオイル
…ハリ・弾力感を与えるオイルを採用 - 敏感処方へのこだわり
…アレルギーテスト・敏感肌の方による連用テスト済み*1
* 1 ずべての方にアレルギーが起こらない、肌に合うというわけではありません
しわ改善を行いながら、うるおいのあるしなやかなハリ肌へ導いてくれます。
＼まずはトライアルセットから！／
 |
10日間分のシワ改善集中体験セット 価格：1,980円
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オイル状の美容液なので、しわが気になる部分を引き上げる際の摩擦による肌荒れを抑えています。
オイル状美容液なのですが、塗った感触がとろみのある化粧水くらいスーッと伸びがいいです！スポイトはきれいに使い切りにくいところだけが残念。
リンクルO／L コンセントレート（医薬部外品）
【価格】7,150円／30mL
【種類】美容液
【注目の成分】ナイアシンアミド、セラミド２
ビーグレン
QuSomeレチノA
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配合 レチノール |
ピュアレチノール、パルミチン酸レチノール |
|---|---|
| 価格 | 6,600円／15g |
| 種類 | 美容液 |
b.glen（ビーグレン）の「QuSomeレチノA」は、最新の美容施術から着想を得て、レチノールが採用された美容液。
- 3種類のビタミンAとE*1を配合
…独自のテクノロジーで角層までじっくり浸透 - 年齢とともに重なる肌悩みをマルチケア
…肌荒れやオイリー肌、色濃く残る紫外線ダメージ*2、たるみ毛穴などをケア - 乾燥による小じわを目立たなくする
…効能評価試験済み
多くの女性が諦めかけていた肌悩みをそれぞれ的確にケアするアイテムです。
硬めのテクスチャーなのにスッと伸ばせて驚いた。濃厚なので肌がしっかり膜で覆われているのを感じます。少量でよく伸びるし、目元や口元のポイント使いなら3ヶ月以上持つのでコスパは悪くないと感じた。（45歳／乾燥肌）
○こってりとしたクリームなのにべたつかないのがすごい。香りもほぼないので使いやすいです。
▲レチノールが複数種類入っているので、人によってはヒリついてしまうかもしれません。
*1 整肌成分 *2 乾燥のこと
アテニア
アイ リンクルセラム
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注目の成分 |
ナイアシンアミド、Argハリ酵母エキス |
|---|---|
| 価格 | 3,740円／15g |
| 種類 | アイクリーム |
Attenir（アテニア）の「アイ リンクルセラム」は、医薬部外品の目元用美容液。
- 有効成分ナイアシンアミド配合
…シワを改善する効能効果承認 - ベストコスメ受賞実績ありの注目アイテム
…VoCE月間コスメランキング2024年1月アンチエイジング部門1位獲得 - こだわりのフリー処方
…無着色、合成香料不使用、無鉱物油、パラベンフリー、アルコールフリー
有効成分とたっぷりの保湿成分で肌にハリと弾力を与え、ふっくら＆いきいきとした印象の目元へと導きます。
香りはありません。テクスチャーは固めの乳液～軽めのクリームという感じでしっとりします。金額もアイクリームにしてはそこまで高くないのではないでしょうか。使用する量も少ないので、コスパはいいと思います。（35歳／敏感肌）
○テクスチャーは濃厚。細く出て細かい部分にピンポイントで塗りやすいです。
▲少し固めでしっとり感が強いので、軽い着け心地がいい人には不向き。
* 年齢に応じたお手入れ
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4. 重度なまぶたのたるみは手術や美容医療も検討
上まぶたのたるみや眼瞼下垂は、重度の場合セルフケアでの改善は困難です。そのため、治すには医療機関での治療が必要。
具体的にはどのような治療方法があるのかをご紹介します。
①眼瞼下垂は保険適用で手術が受けられる
眼瞼挙筋の衰えによって上まぶたがたるんで見える眼瞼下垂に関しては、症状の程度によっては保険適用で手術を受けられます。
眼瞼下垂によって日常生活に支障が出ている場合は保険適用です。日常生活に支障=重度の場合とは限らず、状況によっては軽度の症状でも保険適用となり得ます。
手術はまぶたを切開し、ゆるんだ腱膜などを縫い縮めるものが一般的。症状によって細かな治療内容も施術費用も異なります。
切るタイプの手術が主流のため、施術後は内出血や腫れなどのダウンタイムが生じる点に注意しましょう。
②まぶたの皮膚のたるみは主に自由診療
上まぶたの皮膚のたるみに関しては、基本は全額負担の自由診療。治療方法は切除する方法、埋没法、レーザーなどさまざまな選択肢があります。
◆まぶたの皮膚のたるみの主な治療法
| 治療法 | 治療内容 | メリット・デメリット | リスク |
|---|---|---|---|
| 皮膚切除 |
たるんだ皮膚を切除する。 切除箇所はまぶたではなく眉上や眉下の場合もあり。 |
◎重度のたるみにも対応可 ◎持続期間が他と比べ長い △施術費用が高め △ダウンタイムが長い |
施術の副作用：腫れ・痛み・内出血・傷跡・かゆみ・アレルギーなど |
| 埋没法 | まぶたに糸を通して固定し、たるみを利用して二重幅を形成 |
◎切らずにたるみを改善できる ◎気に入らなければ抜去可能 △固定力が弱く取れやすい △効果は持続しにくい |
施術の副作用：腫れ・内出血・傷跡・かゆみ・アレルギーなど |
| レーザー | レーザーで肌の組織に微小なダメージを与え、コラーゲンなどの産生をうながす |
◎手術に比べダウンタイムが短い ◎痛みが少ない △効果は実感しづらい |
施術の副作用：軽度の赤み・かゆみなど |
自由診療のため受けられる施術も費用もクリニックによって異なります。治療を検討する場合はできるだけ複数のクリニックでカウンセリングを受けて、信頼できるところで治療しましょう。
5. まぶたのたるみに関する疑問解消Q&A
最後に、まぶたのたるみに関するよくある疑問について、Q&A形式で解説してきます。
Q1. 上まぶたのたるみを放置するとどうなる？
A. 視野が狭くなり日常生活に支障が出るほか、身体の不調にも繋がります。
とくに眼瞼下垂の場合、上まぶたのたるみを放置しているとさらにまぶたが下がって視野が狭くなります。すると周りが見えにくくなるため、
- 視力の低下
- 肩こり
- 頭痛
など体の不調が生じる場合も。
とくに運転される方は視界が悪くなると事故などにつながって大変危険です。日常生活に支障を感じるまぶたのたるみは早めに医療機関へ相談しましょう。
Q2. アイプチで上まぶたのたるみは悪化する？
A. 使い方によっては悪化するおそれがあります。
アイプチはまぶたを部分的に折りたたんでふたえを形成するため、一時的にたるみを目立たなくできる画期的なアイテムです。
ただし、アイプチの粘着力が強いと、剥がすときに皮膚が伸びてしまうため、かえってたるみを悪化させかねません。
アイプチの毎日の使用は避け、あまり強力にまぶたが張り付くようなアイテムは使用しないようにしましょう。
Q3. 整形以外でまぶたのたるみを消す方法は？
A. メイクで目立たないようカバーできます。
上まぶたのたるみは、メイクである程度目立たなくできます。コツは目のふちの印象をくっきりさせて、まぶたの重たさを感じさせないこと。
- 細めのアイラインを目頭から目尻まで入れる
…濃くなりすぎないようブラウン系のペンシルタイプが◎ - パール入り＆ナチュラルカラーのシャドウを使う
…オレンジ系がとくにおすすめ
などを意識してみましょう。
6. まとめ
まぶたのたるみは早めのセルフケアで悪化を防げるかもしれません。そのためにも、正しい情報収集を心がけましょう。
原因や対処法をもう一度見たい方は、以下のリンクからチェックできます。
できることから始めて、いきいきとした目元を叶えましょう！
※この記事は2024年10月時点の情報を基に作成しています。
参考文献
・厚生労働省
・消費者庁
・日本コスメティック協会
・日本医療・美容協会
・日本スキンエステティック協会
・公共財団法人日本美容医療協会
・日本美容外科学会JSAS
・日本美容外科学会JSAPS
・日本美容皮膚科学会
・日本皮膚科学会
・独立行政法人国民生活センター
・消費者庁 不当景品類及び不当表示防止法(景品表示法)
・文化庁 著作権法について
・公益社団法人著作権情報センター CRIC
・日本化粧品技術者会「日本化粧品技術者会（SCCJ）」
・日本化粧品技術者会／化粧品用語集
・友利新監修『最新版 肌美人になるスキンケアの基本 悩み解消パーフェクトＢＯＯＫ 素肌美人になる！』（学研パブリッシング）
・吉木伸子『正しいエイジングケア事典』（高橋書店）
・鈴木一成監修『化粧品成分用語事典2012』（中央書院）
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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＃まぶたたるみ ＃上まぶたのたるみ取り自力 ＃まぶたたるみ40代 ＃まぶたたるみ50代 ＃まぶたたるみストレッチ
