2025.4.4老けて疲れた印象を与えてしまいがちな「おでこのシワ」。そんな悩みを解消するために、
といった気になる情報をお届けします。
なお、この記事ではスキンケアに詳しい美容皮膚科医の大山先生に監修していただきました。
※3章・5章のアイテム選定を除く
CONTENTS
※価格はすべて税込みです。
※本記事内の情報は一般的な知識であり、自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。
※当記事で紹介している商品は、記事内容やランキングの決定には一切関与していません。詳しくはコンテンツ制作・編集ポリシーをご覧ください。
1. おでこのシワの原因は？タイプ別に徹底解説
おでこのシワは、大きく3タイプに分類できます。
それぞれ原因が異なるため、まずは自分のおでこのシワがどのタイプで、なぜできてしまったのかを知っておきましょう。
①「 表情のくせによるシワ」は筋肉の衰え＆まぶたのたるみ
年配の方にもまだ若い方にも多いのが、表情の変化によってできるおでこのシワ。
眉を上げたり目を大きく見開いたり、おでこにシワが寄る表情を繰りかえすことで深いシワが定着しているケースです。
表情のくせによるシワには、筋肉の緊張をほぐすマッサージや目の周りの筋肉を鍛えるトレーニングがおすすめです。
▶緊張をほぐすマッサージを見る（2章へ）
▶目の筋肉を鍛えるトレーニングを見る（2章へ）
②「深いシワ」は加齢や紫外線によるハリ不足
肌のハリを保っているのは、真皮層にあるコラーゲンやエラスチンといった成分。
これらの成分が減少すると肌は弾力を失い、シワが刻まれやすくなります。
コラーゲンやエラスチンは、
- 加齢
- 紫外線ダメージ
などが原因で減少してしまいます。
▷参考：富士山ニードル「おでこ向けの商品のご提案」、PRTIMES「おでこのシワは50代前半に曲がり角（ロート製薬）」
よって、このタイプのおでこのシワには、加齢によるシワを改善できる化粧品でのケアや徹底的な紫外線対策が効果的です。
▶おでこのシワにおすすめの化粧品を見る（3章へ）
▶おでこのシワを予防するスキンケア方法（2章へ）
③「浅い小じわ」は乾燥
おでこは皮脂が出やすい部分ですが、同時に乾燥もしやすい部位でもあります。
おでこの肌が乾燥してしまうと、
- 肌のキメが乱れて小ジワができやすい
- 柔軟性を失ってシワが定着しやすい
などが原因でシワが目立ちやすくなってしまいます。
▷参考：資生堂「【知って、なるほど化粧品】シワは、なぜできるの？」
ご自身の肌状態に合わせて、正しく保水と保湿ケアをしていくことが大切となります。
2. おでこのシワを予防・改善！5つのセルフケア方法
紹介した3つのおでこのシワタイプは、適した対策もそれぞれ異なります。そこで、各タイプに合った予防・改善方法を5つご紹介。
①おでこ＆頭皮の緊張をほぐすマッサージ
②目のまわりの筋肉を鍛えるトレーニング
③徹底的な紫外線対策
④シワを改善する化粧品で攻めのケア
⑤たっぷり保湿して小ジワの目立たない肌に
自分のおでこのシワに合った対策を試してみてくださいね。
①おでこ＆頭皮の緊張をほぐすマッサージ
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おすすめのシワタイプ： 表情のくせによるシワ、深いシワ |
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おでこがガチガチになると、皮膚が柔軟性を失ってシワが定着しやすくなります。
柔軟性を保つには、マッサージが効果的。おでこは後頭部までつながって動作するので、
- 前頭部の「前頭筋」
- 頭頂部付近の「帽状腱膜」
- 後頭部の「後頭筋」
を一緒にほぐすのがおすすめです。
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STEP１ |
おでこ（前頭筋）をほぐす 指の腹を当てて小刻みに動かしながら生え際～眉上までほぐす |
肌をこするとシワが悪化することがあるので、グッと指を押し込んで奥の筋肉を動かすようなイメージで行いましょう。
| STEP２ |
頭頂部（帽状腱膜）をほぐす 生え際から後頭部にかけて皮膚を軽くつまむようにほぐす |
癒着している頭皮と筋肉（帽状腱膜）をはがすイメージで、軽くつまみながらマッサージします。
| STEP３ |
後頭部（後頭筋）をほぐす 首の付け根～後頭部の辺りを指の腹で押しながらほぐす |
グッと押し込んで上下左右、あるいは円を描くようにマッサージします。気持ち良いと感じるくらいの力加減でOKです。
このほか、肩・背中のコリをほぐすこともおでこのシワ改善に効果的です。
体の疲れや緊張を感じたら、リラックスするようにマッサージしてみてくださいね。
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②目のまわりの筋肉を鍛えるトレーニング
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おすすめのシワタイプ： 表情のくせによるシワ、深いシワ |
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まぶたを開ける筋肉・眼瞼挙筋が衰えると、おでこの筋肉を動かして目を開けようとするクセがつき、頻繁にシワができてしまう原因に。
目の筋肉をしっかり鍛えることで、おでこにシワを作る回数を減らしましょう。
| STEP１ | おでこに手を当てる |
| STEP２ | おでこが動かないことを確認しながら目を大きく見開く |
目を見開いた状態で「5秒間」キープ。その後は目を閉じて「10秒ほど」休憩してから、再びこの動作を5回ほど繰り返します。
眉毛を上げないようにして、眼瞼挙筋（目の筋肉）で目を開けるよう意識することが大切。
繰り返して行うことにより、だんだんと動きに慣れていきます。
上まぶたのたるみにも効果的なので、積極的に行ってみてくださいね。
③徹底的な紫外線対策
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おすすめのシワタイプ： 表情のくせによるシワ、深いシワ、浅い小じわ |
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紫外線によるダメージは、肌のハリを低下させてシワの原因になります。毎日のスキンケアの一環として、しっかりUVケアも行いましょう。
とくに、日焼け止めは正しく使うことを心がけるのが大切です。
- ベースのお肌にしっかりと保水をする
- 点置きして少しずつなじませる
…一気に塗るとムラが出てしまうため要注意 - 一年中日焼け止めを塗る
… 紫外線は秋冬も降り注いでいるため - 日焼け止めは2～3時間おきに塗りなおす
また、紫外線のとくに強い時期は、日傘や帽子、サングラスを併用するのもおすすめです。
▷参考：石澤研究所「今さら聞けないＵＶケアのはなし」
④シワを改善する化粧品で攻めのケア
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おすすめのシワタイプ： 表情のくせによるシワ、深いシワ、浅い小じわ |
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化粧品のなかには、国にシワ改善効果が認められた成分を配合したものがあります。
おでこのシワをセルフケアで本格的にケアしたい場合は、シワを改善する効果が認められた化粧品を使用してみましょう。
化粧品を選ぶときは、「医薬部外品」「シワ改善」といった表記のあるものを中心に選ぶのがおすすめです。
▷参考：ポーラ「商品開発秘話 私たちの想い」、資生堂「有効成分純粋レチノールによるしわを改善する効能効果の承認を日本で初めて取得」、国際商業ONLINE「後発だからこそ、独自価値が問われる」
⑤たっぷり保湿して小ジワの目立たない肌に
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おすすめのシワタイプ： 深いシワ、浅い小じわ |
|---|
おでこにしっかりうるおいを与えることで、肌のキメが整い乾燥による小ジワや定着ジワを予防することにもつながります。
とくにおすすめなのが、乾燥小じわを目立たなくする効能評価試験済みの化粧品を使用した保湿ケア。
パッケージや公式サイトの商品ページに、「乾燥による小じわを目立たなくする」と記載のあるアイテムをチェックしてみましょう。
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ほうれい線の消し方は？対策方法5選と原因を解説！筋トレ・おすすめグッズ・マッサージの効果とは |
3. おでこのシワにおすすめのシワ改善化粧品5選
この章では、おでこのスキンケアにおすすめのアイテムをご紹介します。ただのスキンケアではなく、シワ改善に効果的な成分を配合した医薬部外品の化粧品を中心に選定しています。
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おでこのシワクリーム 検証のポイント |
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|---|---|
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①美容のプロ*が成分を分析
シワ改善が認められた、 ・ニールワン® ・純粋レチノール ・ナイアシンアミド 配合のものを優先して厳選 |
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②実際に使ってレビュー
1週間使い込んで、 ・しっかり保湿できるか ・べたつきが強くないか をチェックしたうえで厳選 |
| *編集部所属の化粧品成分検定上級スペシャリストやコスメコンシェルジュ | |
◆おでこのシワにおすすめ市販クリーム5選
※横にスクロールできます。
| パッケージ | 商品名 | 特徴 | 注目の美容成分 | 使用感 |
|---|---|---|---|---|
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ポーラ |
シワ改善クリームの先駆け的な存在 14,850円／20g |
ニールワン®*1 （シワ改善） |
こっくりしたテクスチャ |
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シーク |
紫外線から肌を守りながらシワ改善 6,600円／50g |
ナイアシンアミド （シワ改善） |
しっとりとした優しい付け心地 |
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ディセンシア |
潜在的なシワまでケア 7,150円／30mL |
ナイアシンアミド （シワ改善） |
オイル状で伸びが良い |
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ビーグレン |
たるみ毛穴や乾燥による小ジワ*2に◎ 6,600円／15g |
レチノール （ハリつやケア） |
少量ずつ出て塗り広げやすい |
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ネイチャーコンク |
1つで4役を叶えるシワ改善クリーム 1,480円／80g |
ナイアシンアミド （シワ改善） |
香りがほぼなく使いやすい |
*1 三フッ化イソプロピルオキソプロピルアミノカルボニルピロリジンカルボニルメチルプロピルアミノカルボニルベンゾイルアミノ酢酸Ｎａ。*2 乾燥による小じわを目立たなくする効能評価試験済み。
乾燥しがちな眉上にシワが定着しかけているのが悩み。シワっぽい部分を中心に、1週間クリームを塗りこんで徹底検証しました。
気になるものからチェックしてくださいね。
ポーラ
リンクルショット メディカル セラム N
価格 14,850円／20g（医薬部外品）
POLA（ポーラ）の「リンクルショット メディカル セラム N」は、ポーラ独自のシワ改善成分”ニールワン®*1”を配合した唯一のクリーム。
シワを改善する医薬部外品として2016年に日本で初承認されたアイテムで、シワ改善クリームの先駆けとして注目を集め続けています。
先端の形状が特徴的で、肌に直接塗るには良いですが量を調整しながら指先に出すときは使いにくさを感じます。
▼使用感チェック
| しっとり感 | べたつき | 香り |
|---|---|---|
| 強め | しばらく残る | フローラル系 |
● 朝・夜のお手入れの最後
● 米粒2個分が目安
● 先端を軽く当ててシワをなぞるよう置き、シワに対して直角に塗り広げる
*1 三フッ化イソプロピルオキソプロピルアミノカルボニルピロリジンカルボニルメチルプロピルアミノカルボニルベンゾイルアミノ酢酸Ｎａ
シーク
シワ改善 朝用オールインワン
価格 6,600円／50g（医薬部外品）
世田谷自然食品の化粧品ブランド・SEAC（シーク）の「シワ改善 朝用オールインワン」は、シワ改善を叶えるナイアシンアミドを配合した朝用オールインワンゲル。
肌内部のコラーゲン産生を促しシワを改善。日やけ止め機能*1がシワの原因となる紫外線から肌を守ります。
伸びが良くしっとりとした優しい付け心地です。素肌をよりキレイに見せるおしろい機能付き。夜用は別売りになっています！
▼使用感チェック
| しっとり感 | べたつき | 香り |
|---|---|---|
| 強め | 気にならない | シトラス系 |
● 朝洗顔後のお手入れ時に
● 化粧水・美容液・乳液など一つで8つの役割
● 1回の使用量目安は1円玉大
【価格】6,600円／50g（医薬部外品）
【販売場所】公式通販など
【有効成分】ナイアシンアミド（抗シワ成分）
*1 SPF43 PA+++
ディセンシア
リンクルO/L コンセントレート
価格 7,150円／30mL（医薬部外品）
「リンクルO/L コンセントレート」は、肌のコラーゲン構造に働きかけ、シワを改善するナイアシンアミドを配合した敏感肌用美容液。
肌なじみの良いオイル状のリキッドが顔全体に素早く広がり、今あるシワから潜在的なシワまでケアします。
オイル状ですがべたつかず伸びが良いです。密着感はそこそこなので、目元に落ちてこないように少量ずつ付けると◎。
▼使用感チェック
| しっとり感 | べたつき | 香り |
|---|---|---|
| 強め | 気にならない | フローラル系 |
● 朝・夜にローションで肌を潤した後
● ローションで肌を潤した後に使う
● 100円玉1個分が目安
ビーグレン
QuSomeレチノA
価格 6,600円／15g
ビーグレンの「QuSomeレチノA」は、肌のハリや弾力を保つレチノールを配合した美容液。
紫外線ダメージにアプローチするとともに、肌にハリを与えることで、たるみ毛穴や乾燥による小ジワ*1を目立たなくしてくれます。
細く少量ずつ出てシワ部分にフィットしやすい！べたつきが少なく、するする伸びて塗り広げやすいのも嬉しいです。
▼使用感チェック
| しっとり感 | べたつき | 香り |
|---|---|---|
| 普通 | 気にならない | 無香料 |
● 朝・夜に化粧水で肌を整えた最後
● 日中の使用は日焼け止めを併用すると◎
● パール1粒分が目安
*1 乾燥による小じわを目立たなくする効能評価試験済み。
ネイチャーコンク
薬用 リンクルケア ジェルクリーム
価格 1,480円／80g（医薬部外品）
Nature Conc（ネイチャーコンク）の「薬用 リンクルケア ジェルクリーム」は、シワとシミに強い*1”ナイアシンアミド”を配合したクリーム。
これ1つで美容液・乳液・クリーム・アイクリームとしても使える便利なアイテムで、保湿成分も配合されているので乾燥が気になるおでこにも◎
ジェルタイプですが、わりとマットなテクスチャ。香りはほとんどないので香りが苦手な人も使いやすいですよ。
▼使用感チェック
| しっとり感 | べたつき | 香り |
|---|---|---|
| 普通 | しばらく残る | 無香料 |
● 朝・夜に化粧水で肌を整えた後
● パール1粒分が目安
● 顔全体や首のシワ＆乾燥対策にも使える
【価格】1,480円／80g（医薬部外品）
【販売場所】公式通販、ドラッグストアなど
【有効成分】ナイアシンアミド（抗シワ・美白成分）
*1 シミ予防とは、メラニンの生成を抑えシミ・そばかすを防ぐ。
シワにおすすめの化粧品は別記事でも詳しく紹介していますよ。
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4. 消えないおでこのシワには美容整形も
しぶといおでこのシワには、美容医療で治療を行うのも手です。おでこのシワを治療する主な方法を3つご紹介します。
①ボトックス注射
筋肉を緩める作用のある成分*を注入して注射した部位の筋肉の緊張を和らげ、シワの原因となっている表情のクセをおさえる治療です。
効果は数日後から感じることができ、3～4ヶ月ほど持続します。
* ボツリヌス毒素から抽出した成分
極細の注射針を使って、必要な部位の筋肉数ヶ所に注入する施術です。皮下に浅く打って急激な表情の変化を抑える注入方法もあります。注入場所や注入量によって筋肉の動きの調節ができますので、自然な仕上がりにすることも可能です。
◆ボトックス注射の施術詳細
| 施術時間 | 5分～10分ほど |
|---|---|
| 効果の持続期間 | 3～4ヶ月 |
| ダウンタイム | 注入部位に薬液による小さな膨らみができることがありますが、数十分程度ですぐに目立たなくなります。 |
| 副作用 | 針痕に点状の内出血が生じることがありますが、2週間程度で自然と吸収されます。 |
| 費用 |
10,000円～50,000円 （注入部位、量、製剤の種類によっても異なります。） |
| メイク | 当日から可能 |
※価格、治療方法は編集部の独自調査によります。また、保険適用・適用外、病院・クリニックによっても内容が異なる場合があります。
▷参考：にしたんクリニック「ボトックス注射」、タカミクリニック「ボトックス注射」
②ヒアルロン酸注射
もともと皮膚内に存在するヒアルロン酸を皮膚あるいは皮下組織に注入して、肌を持ち上げてシワを目立たせなくさせる治療です。
ヒアルロン酸は体内に少しずつ吸収されていくため、半年～2年経ったら効果が失われる可逆性の治療です。
ヒアルロン酸には種類があり、硬さ・持続期間などが異なります。適切なヒアルロン酸を必要な量注入することで、自然な仕上がりが得られます。
◆ヒアルロン酸注射の施術詳細
| 施術時間 | 10分～30分ほど |
|---|---|
| 効果の持続期間 | 半年～2年 |
| ダウンタイム | 小さな針痕と浮腫みが2～3日程度あります。 |
| 副作用 | 針痕に点状の軽い内出血が生じることがありますが、2週間程度で自然と吸収されます。また、2～3日程度、軽度の腫れや浮腫みがあります。 |
| 費用 | 20,000円～120,000円 |
| メイク | 当日から可能 |
※価格、治療方法は編集部の独自調査によります。また、保険適用・適用外、病院・クリニックによっても内容が異なる場合があります。
▷参考：品川スキンクリニック「ヒアルロン酸注射」、自由が丘クリニック「ヒアルロン酸注射」
③脂肪注入
自身の皮下脂肪を採取しておでこのシワ部分に注入し、シワの溝を押し上げハリを持たせる治療方法です。
完全に定着するまで3か月程度かかりますが、定着後の脂肪は体内に吸収されないため、効果が比較的長く持続します。
施術後はシワの改善だけでなく、肌にハリやツヤが出る効果も期待できます。
◆脂肪注入の施術詳細
| 施術時間 | 約1時間 |
|---|---|
| 効果の持続期間 | 1年～半永久 |
| ダウンタイム | 痛み、むくみ、内出血などが数日〜2週間程度 |
| 副作用 | 施術後は痛み・浮腫み・内出血・こわばりなどが一定期間生じる場合があります。 |
| 費用 | 250,000円～400,000円 |
| メイク | 翌日から可能 |
※価格、治療方法は編集部の独自調査によります。また、保険適用・適用外、病院・クリニックによっても内容が異なる場合があります。
▷参考：THE CLINIC「おでこ（額）のしわ」、湘南美容クリニック「コンデンスリッチフェイス（CRF） 〜額・こめかみ脂肪注入〜」
どの治療が適しているかは、シワの状態によって異なります。必ず診察を受けて、医師から必要な治療を提案してもらいましょう。
5. おでこのシワに関するQ&A
おでこのシワに関するよくある疑問に医師が回答します。
Q1. ニベアやワセリンっておでこのシワに良いの？
いずれもシワに対する直接の効果・効能はありません。
「おでこのシワにニベアがいい」といった情報も見かけますが、ニベアやワセリンは保湿剤でありシワ改善に有効な成分は配合されていません。
ただし、肌の保湿や保護といった作用はあるため、乾燥が気になるときやマッサージのときに上手に取り入れるのが良いでしょう。
◆ニベア・ワセリンのおすすめの使い方
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ニベア  |
こんなときに！
滑りが良くなるため、摩擦を減らして肌ダメージを軽減できる |
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ワセリン  |
こんなときに！
化粧水などで肌を整えた後に少量を薄く塗ると、水分の蒸発を防げる |
いずれも油性成分なので、あまり塗りすぎると毛穴をふさいでしまうリスクがあります。使用するときは薄く塗るよう心がけましょう。
Q2. 若いうちからあるおでこのシワも消せる？
表情のクセを見直すことでシワの定着が防げます。
10～20代の若いうちのシワは、
- おでこにシワが寄る表情はしない
- 保湿＆UV対策をしっかりする
といった習慣をつけるだけでも改善が見込めます。
Q3. おでこのシワを隠すメイクのコツはある？
光でシワを飛ばして目立たなくするメイクがおすすめです。
無理にシワを隠そうと、ファンデーションを厚塗りしたりすると余計に目立ってしまうもの。
しっかり保湿をしてツヤ感のある肌に仕上げることで、影を光で散らしてシワ自体を目立たなくできます。
◆おでこのシワを目立たなくするメイクのコツ
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①化粧水や乳液でしっかり保湿する |
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|---|---|
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②保湿力のある下地やリキッドファンデーションでベースを仕上げる |
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③シワで影ができる部分に肌なじみの良い色のコンシーラーをつけて指でなじませる |
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④仕上げに細かいパールを含むパウダーを使う |
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また、リップの色を目立たせたり華やかな色の服を身に着けるのもおすすめ。自然と視線がおでこに向かなくなります。
6. まとめ
この記事では、おでこのシワができる原因と対策について解説してきました。
▶おでこにシワができる原因をもう一度見る
▶おでこのシワの予防・改善方法をもう一度見る
シワができない習慣を心がけて、つるんとしたおでこを目指しましょう！
※この記事は2024年10月の情報をもとに作成しています。
参考文献：
厚生労働省「化粧品・医薬部外品等ホームページ」
「顔面美容の向上：緊張で目立つ額のシワを背面へのマッサージにより軽減する」（J. Soc. Cosmet. Chcm. Jpn.報文42 (3) 201-217 (2008) ）
「資生堂、「上瞼のたるみ」と「額のシワ」を改善するアイケア・エクササイズを開発 加齢による上瞼のたるみと額のシワの関係を解明」
「新規効能取得のための抗シワ製品評価ガイドライン」日本香粧品学会誌
日本化粧品技術者会『日本化粧品技術者会（SCCJ）』
日本化粧品技術者会／化粧品用語集
「化粧品成分表示のかんたん読み方手帳」化粧品成分検定協会代表理事 久光一誠
「素肌美人になれる 正しいスキンケア事典」皮膚科医 吉木伸子・元化粧品開発者 岡部美代治・栄養士 小田真規子
「美肌成分事典」美容科学者 かずのすけ・コスメレシピクリエイター 白野実
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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目を大きく見開いておでこにしわを寄せてしまう方は、目のまわりの筋肉「眼瞼挙筋」が衰え「眼瞼下垂」になっている場合も。
眼瞼下垂になると上まぶたが下がってきて視界が悪くなるため、まぶたをしっかり上げようとおでこに力が入ってシワが寄ってしまいます。
また、視力が落ちているのに無理にモノをみていると、変なところに力が入ってしまいます。視力の状態は眼科で定期的にみてもらいましょう。