美白サプリで透明感のある肌を手に入れたい!」と思っても、種類が多すぎてどれが自分に合っているのか迷ってしまいますよね。

そこで今回は、編集部による徹底比較をもとに、
 

などをご紹介。

また、皮膚科医の寺田先生ご監修*のもと、美白サプリの疑問についても解説しますよ!
*3章および商品選定部分を除く。

監修医師
この記事の監修者
寺田 紗央里 先生
皮膚科医
藤田医科大学を卒業後、名古屋大学付属病院小牧市民病院の皮膚科医局員として勤務。 現在はあいち栄クリニックで皮膚科・美容皮膚科の担当医として勤務。
◆クリニック公式サイト:https://as-cl.com

※価格はすべて税込みです。

1.美白サプリを飲むメリットは?スキンケアとの違いを解説

美白サプリなどのインナーケアは手軽なケア・根本的な美白ケア・体全体のケアが期待できる!

美白サプリは体の内側からお肌のケアができる頼もしいアイテム。

ここではまず、美白のためにインナーケアを行うメリットを、スキンケアとの違いに注目しながらチェックしましょう。

先に「美白サプリおすすめ20選」を見る

ちなみに…
インナーケアアイテムは大きく分けて2通り

医薬品(飲み薬)
...シミの「改善」やシミに「効く」などの表示が認められているもの。
健康食品(サプリ)
...健康の維持・増進を目的とする食品。栄養素をバランスよく補える。

ここでは「医薬品」「健康食品」によるインナーケアについて解説します!

①手軽に&ライフスタイルに合った美白ケアができる

手軽にケアができる!

美白サプリによるインナーケアは食後などに1~3粒を摂取するのみなので、手軽に美白ケアをすることが可能です

「錠剤は飲み込むのが苦手だな」
「まずいサプリは飲みたくないな」

という方でも大丈夫。美白サプリは様々なタイプの商品が販売されていますよ。

      ◆美白サプリの種類と特徴      
種類 特徴
錠剤・カプセル

・酸味や苦味を感じにくい

・携帯しやすい

・サイズによっては飲み込みにくい

粉・顆粒

・体内に吸収されやすい

・量を調節できる
・酸味や苦味を感じやすい

ドリンク・ゼリー

・気軽に飲める

・携帯しにくい

・コストが高め

それぞれ一長一短はありますが、自分のライフスタイルに合わせて選べるのが嬉しいですね。

②体の内側から根本的な美白ケアができる

体の内側から美白KOAが叶う

美白サプリは体の内側にアプローチができるので根本的な美肌作りが叶います

スキンケアの場合は肌悩みに対し「予防」効果しか期待できませんが、インナーケアなら「緩和」「改善」効果も期待できますよ*。
*医薬品の場合

      効果の違いの例      
成分例 スキンケア

インナーケア*

ビタミンC メラニンの生成によるシミ・そばかすを防ぐ

シミ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着の緩和

トラネキサム酸 メラニンの生成によるシミ・そばかすを防ぐ

・シミ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着の緩和

「肝斑」の改善

*医薬品の場合
皮膚科医・寺田先生のコメント
監修医師のコメント

こうした美白効果の高い成分は食事では十分に摂取できないことも多いので、医薬品やサプリで補うことが大切なんです。

③体全体のスキンケア&ヘルスケアが叶う

体全体のケアが叶う

スキンケアは塗った部位にのみ効果を発揮しますが、インナーケアで摂取した栄養は体全体に作用します。

そのため、スキンケアでは顔や肌表面にしか効果が無い成分も、サプリや医薬品で体内にとり入れることで美肌以外の効果も期待できるようになりますよ。

監修医師のコメント
インナーケアでのみ得られるメリットも
皮膚科医・寺田先生のコメント

例えば美白に欠かせない成分「ビタミンC」は、サプリや医薬品などで体内にとり入れた場合には

①シミやシワを体の内側から予防する
②骨や血管を丈夫にする
③免疫力を強化する

などの効果が期待できます。

カプセル化などによって加工するため、熱や空気などで壊れやすい成分が食事よりとり入れやすくなるという点も魅力的です。

2.美白サプリの効果的な選び方とは?編集部が徹底検証!

口コミ・成分・飲みやすさを編集部が徹底検証!

美白サプリは様々なタイプや配合成分などがあり、どれを選んだらいいのか悩みますよね。

そこで今回は編集部が実際に試して、おすすめの美白サプリを厳選しました!

先に「美白サプリおすすめ20選」を見る

検証の内容と選定基準を詳しく解説していきますよ。

①100名の女性が実際に使っているサプリを調査

女性100名にアンケート調査を実施

今回は美白サプリを女性100名にアンケート調査を実施

アンケート調査の詳細

・実施期間:2022年1月5日~12日
・調査方法:CrowdWorksによるアンケート調査
・対象:美白サプリで美白ケアを行う20歳~50歳の女性の方100名

アンケート調査の結果から、
 

  • 多くの方が選んでいる
  • 長く使い続けている方が多い
  • 最近話題になっている
  • 「使ってみたい」という声が多い

といったサプリ&医薬品をピックアップし、実際に購入して比較&検証しました!

②美白ケアにぴったりな成分を美容のプロが分析

成分の量&組み合わせをチェック

美白サプリは自分の肌悩みに合わせて選ぶことが大切です。

そこで編集部所属の美容のプロ*が、どのような肌悩みに対して効果的な成分が配合されているかを徹底的にチェックしました!
*化粧品成分検定上級スペシャリストなどの資格を持つ編集部員

      ◆肌悩み別|おすすめの成分      
肌悩み おすすめの成分

日焼けや加齢によるシミ
日焼け、かぶれによる色素沈着

・ビタミンC
・L-システイン
肝斑 ・トラネキサム酸
肌のかさつきによるくすみ

ビタミンE

・ビタミンB群

また、それぞれの成分は組み合わせによって相乗効果が期待できることも。

監修医師のコメント
相乗効果が期待できる成分の組み合わせとは?
皮膚科医・寺田先生のコメント

シミ・シワを防ぐ「抗酸化作用」をアップさせるなら…
・ビタミンC×ビタミンA
・ビタミンC×ビタミンE

シミ対策をパワーアップさせるなら…
・L-システイン×ビタミンC
・L-システイン×ビタミンB₆

美肌&美髪ケアに力を入れるなら…

・ビタミンE×ビタミンB₂

といった組み合わせがおすすめです。

それぞれの有効成分の

・配合されている種類が多いもの
…より多くの有効成分で幅広く肌悩みに対しアプローチできるかを評価
・配合量が多いもの
…1回の摂取で高濃度の有効成分を摂取できるかを評価
・成分同士の相性がいいもの
…成分の組み合わせによる相乗効果が期待できるかを評価

を高評価としておすすめアイテムを選びました。

③粒の大きさや味は大丈夫?飲みやすさを徹底比較

実際に試して比較&レビュー!

効果をしっかりと実感するためには、美白サプリを継続して飲めるかどうかが重要なポイントです。

そこで実際に編集部員がサプリを飲み、粒の大きさや味、1日の摂取量などを考慮して飲みやすさを徹底比較しました。

・味・においは飲みやすいか
…口に入れた時に不快な味・においがないかを評価
・サプリの大きさや形状は飲みやすいか
…大きさや形状から飲み込みやすさを評価
・摂取回数または摂取量は続けやすいか
…1日または1回あたりの摂取量から手軽さを評価

といったポイントをメインに評価し、おすすめアイテムを選定しました。

3.美白サプリおすすめ20選!粒・粉・ドリンクタイプをご紹介

全部実際に飲んで比較しました!

ここからはおすすめの美白サプリをタイプ別にご紹介していきますよ。

◇選定基準
口コミ調査

①口コミ調査

美白サプリを飲む女性100名が実際に愛用しているものから選定

美白成分を分析

②美白成分分析

美白ケアにぴったりな成分が配合されたものを厳選

美白サプリの飲みやすさ

③実際の飲みやすさ

実際にサプリを飲んで粒の大きさや味などをチェックし、続けやすいと感じたものを選定

\今回検証に参加したメンバー​​​​​/
編集部員の末広
編集部の本音レビュー!編集部員 末広(30代前半)
国内製品に限らず海外の美白サプリも試してきた美白サプリマニア。上級者目線から厳しく評価をしていきます。
編集部員の三河
編集部の本音レビュー!編集部員 三河(20代後半)
SNSなどの情報から最新&話題の美白アイテムを抜かりなくチェックしている。最近、韓国で話題の美白サプリを飲み始めました。
編集部員の西野
編集部の本音レビュー!編集部員 西野(20代前半)
月100個以上のコスメを試す美容マニア。飲み込むのが苦手で美白サプリは試したことがなかったので、今回は素直にレビューをしていきます。

実際に試して分かったレビューも掲載しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 

      タイプ別|おすすめの美白サプリ20選      

※横にスクロールできます。

画像 種類 アイテム名 おすすめ
ポイント
価格 注目の成分 飲みやすさ 味・におい
トランシーノホワイトCクリア







第一三共ヘルスケア
トランシーノ ホワイトCクリア
シミ対策成分&ビタミン類がバランスよく配合。 2,860円/120錠(30日分) ・L-システイン
・ビタミンC
・ビタミンE
直径約1cm、表面がツルツルしていて飲み込みやすい。 無味・無臭。
インナーロックタブレットIXS
ポーラ
インナーロック タブレット IXS
1日2粒で体の内側からお肌に輝きをプラス! 6,696円/60粒(30日分)

・ベイベリーバークS

・YACエキス

直径約9mm、1日2粒で済むので続けやすい。 漢方薬のような味とにおい。
資生堂のピュアホワイト
資生堂
ピュアホワイト
スーパーフルーツ「クコの実」エキス配合。 4,320円/240粒(30日分)  ・枸杞(クコ)の実エキス
・ハトムギエキス
直径約8mm、表面がツルツルしていて飲み込みやすい。 無味無臭。
オルビスユー ホワイト インサイトフォーカス
オルビス
オルビスユー ホワイト インサイトフォーカス
グァバ葉エキスが内からの「美」をサポート。 2,916円/120粒(30日分)  ・L-シスチン
・グァバ葉エキス
直径約8mmの小粒で飲み込みやすい。 ビール酵母のようなにおいと若干の酸味。
ファンケルホワイトフォース
ファンケル
ホワイトフォース
オリジナルの組み合わせ成分が明るい印象のお肌へ導く。 2,376円/180粒(30日分)  ・ヒドロキシチロソール&L-シスチン
・ハス胚芽エキス
直径約9mm、ザラつきのあるタブレットで若干飲み込みにくい。 無味無臭。
第一三共ヘルスケアトランシーノⅡ
第一三共ヘルスケア
トランシーノⅡ
トラネキサム酸が「肝斑」に働きかける! 3,740円/120粒(30日分)  ・トラネキサム酸
・L-システイン
直径約9mm、丸い薄型タブレット。 若干の硫黄のような味、無臭。
チョコラBBルーセントC
エーザイ
チョコラBBルーセントC
豊富なビタミン類が美肌作りをサポート! 4,169円/180錠(30日分) ・L-システイン
・ビタミンC
・ビタミンE
直径約8mmの小さめの錠剤で飲み込みやすい。 無味無臭。
ハイチオールCホワイティア
エスエス製薬
ハイチオールCホワイティア
パントテン酸カルシウム配合で肌代謝を正常化。 4,950円/120錠(30日分) ・L-システイン
・パントテン酸カルシウム(ビタミンB₂)
直径約9mm、ツルツルの錠剤で飲み込みやすい。 無味無臭。
ペア漢方エキス錠
ライオン
ペア漢方エキス錠
シミや繰り返す大人ニキビには漢方処方がおすすめ。

4,200円/240錠(30日分)

・桂枝茯苓丸(ケイシブクリョウガンエキス) 直径約1cm、若干のどに残る感覚あり。 漢方の味、シナモンのにおい。
DHCはとむぎエキス
DHC
DHCはとむぎエキス
ハトムギエキスやビタミンEを試しやすい価格で。 648円/30粒(30日分) ・ハトムギエキス
・ビタミンE
長径約13.7mm、1日1粒で済むのでラク。

無味無臭。

シナールLホワイトエクシア
シオノギ製薬
シナールLホワイト エクシア
ビタミンB群も効率よく摂りたい方におすすめ。 4,730円/180錠(30日分) ・L-システイン
・ビタミンC
・ビタミンB₆
直径約9mm、1日2回の服用でOK。 無味無臭。
おすすめのサプリをもっと見る
画像 種類 アイテム名 おすすめ
ポイント
価格 注目の成分 飲みやすさ 味・におい
オルビスディフェンセラ




オルビス
ディフェンセラ
トクホ認定の肌水分を逃さない、飲む全身スキンケア! 3,456円/30包(30日分) ・グルコシルセラミド 3種のフレーバーから選べる&口溶けの良い顆粒。 再現性の高いフルーツの味&香り。
ポーラネクステージシー
ポーラ
ネクステージ シー
12種類のビタミン類と吸収力サポート成分が配合。 5,292円/30包(30日分) ・ビタミンC
・ドラゴンヘッドエキス
1日1スティック&口溶けの良い顆粒。 レモンの駄菓子のような甘酸っぱい味&におい。
ドクターシーラボメガリポVC100
ドクターシーラボ
メガリポVC100
持続性・高吸収型ビタミンC配合の顆粒サプリ! 8,424円/30包(30日分) 「ナノカプセル化」ビタミンC 1日一包で済む顆粒タイプ。 薄いレモン風味。
資生堂ザ・コラーゲン<ドリンク>






資生堂
ザ・コラーゲン <ドリンク>
美味しく続けやすい美容ドリンクで美肌づくりをサポート! 2,700円/10本(30日分) ・コラーゲン
・ヒアルロン酸
・セラミド
気軽に飲めるドリンクタイプ。 ミックスフルーツ風味。
リポ・カプセルビタミンC
スピック
リポ・カプセルビタミンC
ビタミンCの吸収率にこだわった液状タイプのサプリ。 7,776円/30包(30日分) 「リポソーム化」ビタミンC ジュースなどに混ぜて美味しく飲める 塩味と若干の苦み。
ゼリーサーキュリスト
資生堂
ゼリー サーキュリスト
さっぱり味で飲みやすく、美容茶ゼリー! 194円/150g(1袋) ・ハトムギエキス
・紅花エキス
小腹が空いた時にスルスルと飲みやすい。 アップルティーのような爽やかな風味。
L-システイン



ナウフーズ
L-システイン
Lシステインが500mg配合のアメリカ製サプリ。 1,340円/100粒※編集部調べ ・L-システイン
・ビタミンC
長径約2.2cm、大き目の錠剤でやや飲みにくい。 薬のような独特の味とにおい。
スノーセル
メディタミン
 スノーセル
SNSでも話題の韓国​​​​​​製美白サプリ! 3,400円/168粒(28日分)  ・乾燥酵母(グルタチオン含有)
・ビタミンC
長径約1.3cm、ザラザラしていてやや飲み込みづらい。 ビタミン系サプリの独特の香り。
リポ・スフェリックビタミンC
リブオン
リポ・スフェリック ビタミンC
米国発の吸収率にこだわったビタミンCサプリ! 5,600円/30包 ・「リポソーム化」ビタミンC 気軽に飲みやすい液状タイプのサプリ。 古い油の味、硫黄のような香り。

注目の成分や口コミを参考に、じっくりと比較してみてくださいね。

粒タイプのおすすめ美白サプリ11選

まずは飲む時に酸味や苦みを感じにくい、錠剤・カプセルタイプの美白サプリをご紹介します。

第一三共ヘルスケア
トランシーノ ホワイトCクリア

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:2,860円/120錠(30日分)

  ◆コスパ
1日あたり約95円
  ◆飲みやすさ
直径約1cm、ツルツルした錠剤
 
  ◆注目成分
L-システイン、ビタミンC、ビタミンEなど
  ◆味・におい
無味無臭
 

シミ対策&肌活力サポート成分が贅沢に配合された「トランシーノ ホワイトCクリア」。

・肌のターンオーバー機能を整える「L-システイン」
・メラニンの生成を抑える「ビタミンC」

がWでシミに働きかけます。

さらにビタミンEやビタミンB群が肌の生まれ変わりをサポートしますよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 三河
編集部員のレビュー

におい・味ともに無味無臭で、薬独特の苦みや変な甘みもなく飲みやすいです。容器が透明のガラス瓶なので残量が一目でわかるのもありがたいですね。

口コミを見る
35歳 主婦/普通肌
口コミ

紫外線対策を毎日しているのですが内面からも美白ケアをした方が良いと思って選びました。とくに味やにおいを感じる事も喉に引っかかる事もなく飲みやすかったと思います。

31歳 会社員/乾燥肌
口コミ

20代の頃に比べてくすみが気になったのでこちらを試しました。ビタミンCだけでなく、その他のビタミン類やL-システインも豊富に配合しているところが魅力的です。

第一三共ヘルスケア
トランシーノ ホワイトCクリア(第3類医薬品)

【価格】
2,860円/120錠(30日分)
1,760円/60錠(15日分)
4,620円/240錠(60日分)
【用法容量】1日2回、朝夕に水またはお湯で服用。(1回2錠)
【買える場所】Amazon楽天、ドラッグストア(店舗一覧)など

成分を見る

アスコルビン酸(ビタミンC)、L-システイン、コハク酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)、リボフラビン(ビタミンB2)、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)ニコチン酸アミド(ビタミンB3)
添加物:トウモロコシデンプン、乳糖、セルロース、カルメロース、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸Mg、ヒプロメロース、酸化チタン、タルク、マクロゴール、カルナウバロウ

公式サイトを見る

ポーラ
ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N 

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:6,696円/60粒(30日分)

  ◆コスパ
一日あたり約223円
  ◆飲みやすさ
直径約9mm、1日2粒
 
  ◆注目成分
ベイベリーバークS、YACエキスなど
  ◆味・におい
漢方薬のような味とにおい
 

POLA(ポーラ)独自美白成分「ベイベリーバークS」や「YACエキス」などが配合された「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N」。

・1日たったの2粒
・直径約9mm

と続けやすい&飲み込みやすいサプリで、体の内側から透き通るような美肌作りをサポートします。

キレイの底上げをしたい方におすすめのサプリですよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 末広
編集部員のレビュー

若干漢方薬のようなにおいと味がします。1日2粒&飲むタイミングも自由なので、外出先に持ち歩く必要もないのがラクで続けやすいですね。お値段が少々高めなのは残念。

口コミを見る
40歳 会社員/乾燥肌
口コミ

基礎スキンケアはすべてポーラを使用しているので試してみました。ぱっと見サプリっぽくないパッケージな点が気に入っていました。気に入らなかった点はお値段が可愛くないところです。

41歳 看護師/乾燥肌
口コミ

友達の薦めや雑誌の特集を見てから飲んでみようと思い購入しました。2粒をまとめて飲んでも粒が小さいので詰まりそうになることはなかったです。

※口コミはリニューアル前の「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS 」のものです 

ポーラ
ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N(健康食品)

【価格】
6,696円/60粒(30日分)
17,820円/180粒(90日分)
【飲み方】1日2粒を目安に、かまずに水などで召し上がりください。
【買える場所】公式通販Amazon楽天、直営店(店舗一覧)など

成分を見る

インドキノキエキス末(インド製造)、還元麦芽糖水飴、桃の花エキス末(桃の花エキス、デキストリン)、ヨモギエキス末、ローズマリーエキス末、マンゴージンジャーエキス末(デキストリン、マンゴージンジャーエキス)、デビルズクローエキス末、トゥルシーエキス末、ヤマモモエキス末、メロンエキス末(デキストリン(小麦を含む)、小麦グリアジン、メロン濃縮物)/結晶セルロース、ビタミンC、シクロデキストリン、ショ糖脂肪酸エステル、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、微粒二酸化ケイ素、ビタミンE、着色料(二酸化チタン、ムラサキコーン色素、アカダイコン)、糊料(プルラン)、グリセリン脂肪酸エステル、トウモロコシたん白、カルナウバロウ

公式サイトを見る

資生堂
ピュアホワイト〈タブレット〉

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:4,320円/240粒(30日分) 

  ◆コスパ
一日あたり144円
  ◆飲みやすさ
直径約8mm、表面がツルツルしている
 
  ◆注目成分
枸杞(クコ)の実エキス、ハトムギエキスなど
  ◆味・におい
無味無臭
 

世界中で注目されているスーパーフルーツ「枸杞(クコ)の実エキス」が1,500mg配合された「ピュアホワイト〈タブレット〉」。

・肌に潤いをもたらす「ライチ種子エキス」
・肌状態を整えるアミノ酸が主成分の「ハトムギエキス」

など、天然由来の美容成分を豊富に配合しています。

内から輝くつややかな肌づくりのサポートができますよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 西野
編集部員のレビュー

自分好みに飲むタイミングを調整できるのは◎。1日8粒は個人的にはちょっと多いな~と思いました。

口コミを見る
29歳 主婦/混合肌
口コミ

ネットで口コミが良さそうだったので試してみました。粒は小さめで飲みやすかったです。ただし1日の飲む量が多いのが大変でした。

42歳 自営業/乾燥肌
口コミ

大人の女性が手に取りやすい、落ち着いていて上品なパッケージが好みです。舌触りがなめらかな粒なので、一度に複数粒飲み込むのが苦ではありません。

資生堂
ピュアホワイト<タブレット>(健康食品)

【価格】4,320円/240粒
【飲み方】1日8粒を目安に、水などと一緒にかまずに召し上がりください。
【買える場所】公式通販Amazon楽天、ドラッグストアなど

成分を見る

クコの実エキス、ライチ種子抽出物、ハトムギ末、菊花エキス加工粉末/セルロース、ビタミンC、糊料(ヒドロキシプロピルメチルセルロース)、カルボキシメチルセルロースカルシウム、二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、乳化剤、トコトリエノール、着色料(酸化チタン)、カルナウバロウ

公式サイトを見る

オルビス
オルビスユー ホワイト インサイトフォーカス

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:2,916円/120粒(30日分) 

  ◆コスパ
一日あたり約97円
  ◆飲みやすさ
直径約8mm
 
  ◆注目成分
L-シスチン、グァバ葉エキスなど
  ◆味・におい
ビール酵母のようなにおいと若干の酸味
 

オルビスユー ホワイト インサイトフォーカス」はL-シスチンや植物エキスなどが配合された美容サプリです。

・メラニンの生成を抑制する「ビタミンC」
・細胞の酸化を防ぐ「ビタミンE」

をはじめとした様々なビタミン類を配合。

明るい印象のお肌へ、多角的なアプローチが叶いますよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 末広
編集部員のレビュー

ホップ由来のものなのか、ビール酵母のようなにおいと若干の酸味がありました。コンパクトサイズのパッケージなので持ち運びやすいですね。

口コミを見る
28歳 専業主婦/乾燥肌
口コミ

コスメショップの店員さんからおすすめされて、購入してみました。小粒でにおいもなく飲みやすいですが、1日4粒というのが少し多いなと思いました。

34歳 会社員/混合肌
口コミ

1日に4粒飲まないといけないですが、小粒なので気にはなりませんでした。入れ物が袋なので、かさばらずに持ち運びがしやすいです。

オルビス
オルビスユー ホワイト インサイトフォーカス(栄養補助食品)

【価格】2,916円/120粒(30日分)
【飲み方】1日4粒を目安に、水またはぬるま湯でお召し上がり下さい。
【買える場所】公式通販楽天、直営店(店舗一覧)など

成分を見る

グァバ葉エキス末、ホップエキス
添加物:ビタミンC、結晶セルロース、L-シスチン、ショ糖エステル、ヒドロキシプロピルセルロース、ビタミンE、シェラック、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、カルナウバロウ

公式サイトを見る

ファンケル
ホワイトフォース

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:2,376円/180粒(30日分) 

  ◆コスパ
一日あたり約79円
  ◆飲みやすさ
直径約9mm、ザラつきのあるタブレット
 
  ◆注目成分
ヒドロキシチロソール&L-シスチン、ハス胚芽エキス
  ◆味・におい
無味無臭
 

健康食品と言えば、のFANCL(ファンケル)からは「ホワイトフォース」をおすすめします。

・独自の組み合わせ「ヒドロキシチロソール&L-シスチン」
・肌の生まれ変わりに着目した「ハス胚芽エキス」

など、独自成分&天然由来成分を贅沢に配合。

太陽に負けない、内側から澄みわたる明るさをサポートしてくれますよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 西野
編集部員のレビュー

ザラつき&厚みがありますが大きくないので飲みやすいです。1日量6粒なので一気飲みよりは3粒x2回または2粒x3回に分けた方が続けやすそう

口コミを見る
20歳 パティシエ/乾燥肌
口コミ

友人が使用しており、おすすめされたので使用していました。粒が小さくてにおいもあまりしないし、錠剤で味もしないので飲みやすいです。

36歳 会社員/敏感肌
口コミ

ファンケルの美白基礎化粧品を使用しており、効果を感じられたのでサプリも試してみました。味やにおいはクセがないので飲みやすいです。

ファンケル
ホワイトフォース(健康食品)

【価格】2,376円/180粒(30日分)
【飲み方】1日6粒を目安に、水などと一緒に召し上がりください。
【買える場所】公式通販Amazon楽天、直営店(店舗一覧)など

成分を見る

オリーブ葉エキス末(オリーブ葉エキス、でんぷん分解物)、でんぷん、ハス胚芽エキス末、セルロース、ビタミンC、L-シスチン、ヒドロキシプロピルセルロース、ナイアシンアミド、ステアリン酸カルシウム、シェラック

公式サイトを見る

第一三共ヘルスケア
トランシーノⅡ PTP

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:3,740円/120錠(30日分) 

  ◆コスパ
一日あたり約125円
  ◆飲みやすさ
直径約9mm、丸い薄型タブレット
 
  ◆注目成分
トラネキサム酸、L-システインなど
  ◆味・におい
若干の硫黄のような味、無臭
 

トランシーノⅡ PTP」は8週間の継続服用をすることで、肝斑の改善効果が認められている医薬品です。

・トラネキサム酸
・L-システイン

などの美白成分が配合され、本格的なシミ(肝斑に限る)改善が叶う美白ケアアイテムですよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 三河
編集部員のレビュー

小分けにできるので外出先に持ち歩きやすい!しばらく口に含んでいると硫黄のような独特の味がしましたが、すぐに飲み込めば問題ないと思います。

口コミを見る
40歳 専業主婦/混合肌
口コミ

そこまで大きい粒ではないので、錠剤が苦手な方でも飲みやすい方だと思います。

35歳 主婦/乾燥肌
口コミ

肝斑に悩んでいた時に、友達のすすめで試してみたのがきっかけで利用し始めました。医薬品でありながらパッケージの雰囲気が良く、外にも持ち出しやすいです。

第一三共ヘルスケア
トランシーノⅡ PTP(第1類医薬品)

【価格】
1,980円/60錠(15日分)
3,740円/120錠(30日分)
6,930円/240錠(60日分)
【用法容量】1日4錠を食後に水またはお湯で服用。(1回2錠)
【買える場所】Amazon楽天、ドラッグストア(店舗一覧)など

成分を見る

トラネキサム酸、L-システイン、アスコルビン酸(ビタミンC)、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)、パントテン酸カルシウム 
添加物:乳酸Ca、結晶セルロース、クロスカルメロースNa、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸Mg、ヒプロメロース、マクロゴール、タルク、酸化チタン、三二酸化鉄、カルナウバロウ

公式サイトを見る

エーザイ
チョコラBBルーセントC

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:4,169円/180錠(30日分) 

  ◆コスパ
一日あたり約139円
  ◆飲みやすさ
直径約8mmの小さめの錠剤
 
  ◆注目成分
L-システイン、ビタミンC、ビタミンEなど
  ◆味・におい
無味無臭
 

ビタミンC、ビタミンB群などのビタミン類が豊富に配合された医薬品「チョコラBBルーセントC」。

・L-システイン240mg
・コハク酸d-α-トコフェロール(ビタミンE)100mg

という高濃度な配合量が特徴。

シミ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着の緩和が期待できますよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 西野
編集部員のレビュー

小さめの錠剤なので、比較的飲み込みやすいです。でも1日3回食前か食後の摂取が必要なので、食事をするタイミングがズレると飲み忘れそう…。

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35歳 フリーランス/混合肌
口コミ

年々歳を重ねていくごとに肌の透明感が不足してきたことが気になり、美白系サプリを探していました。パッケージが青色系で清潔感を感じさせ、値段もお手頃という点に惹かれ選びました。

24歳 会社員/乾燥肌
口コミ

粒は小さく飲むのは苦じゃなかったです。ただ持ち運び用の小さいパッケージ(袋)などがあるといいなと思います。

エーザイ
チョコラBBルーセントC(第3類医薬品)

【価格】
3,122円/120錠(20日分)
4,169円/180錠(30日分) 
【用法・容量】1日3回、食前又は食後に水またはお湯で服用。(1回2錠)
【買える場所】Amazon楽天、ドラッグストアなど

成分を見る

アスコルビン酸(ビタミンC)、L-システイン、リボフラビンリン酸エステルナトリウム(ビタミンB2リン酸エステル)、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)、ニコチン酸アミド、コハク酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)
添加物:タルク、ヒドロキシプロピルセルロース、酸化チタン、ステアリン酸Mg、セルロース、ヒプロメロース、マクロゴール

公式サイトを見る

エスエス製薬
ハイチオールCホワイティア

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:4,950円/120錠(30日分) 

  ◆コスパ
一日あたり165円
  ◆飲みやすさ
直径約9mm、ツルツルの錠剤
 
  ◆注目成分
L-システイン、ビタミンC、パントテン酸カルシウム
  ◆味・におい
無味無臭
 

ハイチオールCシリーズ中、最もパントテン酸カルシウムの量が多く配合*されている「ハイチオールCホワイティア」。

・L-システイン240mg
・ビタミンC500mg

などの有効成分を配合。

効果的にメラニンの生成を抑制&肌のターンオーバー機能を整えて美肌へ導いてくれますよ。
*30mg。

編集部の本音レビュー!
編集部員 末広
編集部員のレビュー

食前・食後にかかわらず好きなタイミングで飲めるのが◎。10日分のお試しサイズも用意されているのが嬉しいですね。

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30歳 会社員/乾燥肌
口コミ

年齢を重ねて今のうちからシミ対策を始めないとと思い立ったため購入しました。1日2回で飲む手間も少なく、においも気にならず飲みやすいです。

38歳 会社員/混合肌
口コミ

ずっと「ハイチオールCプルミエール」を飲んでいたのですが、価格が結構高めなのがネックで別のものにしようか迷っていた時にちょうどこちらが発売されたので選びました。

エスエス製薬
ハイチオールCホワイティア(第3類医薬品)

【価格】
1,815円/40錠(10日分)
4,950円/120錠(30日分)
【用法・容量】1日2回、水またはお湯で服用。(1回2錠)
【買える場所】Amazon楽天、ドラッグストアなど

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L-システイン、アスコルビン酸(ビタミンC)、パントテン酸カルシウム
添加物:無水ケイ酸、セルロース、乳酸Ca、ヒプロメロース、ヒドロキシプロピルセルロース、マクロゴール、ステアリン酸Ca、タルク、酸化チタン、トウモロコシデンプン、酒石酸、ジメチルポリシロキサン、二酸化ケイ素、ポリビニルアルコール・アクリル酸・メタクリル酸メチル共重合体

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ライオン
ペア漢方エキス錠

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:4,200円/240錠(30日分) 

  ◆コスパ
一日あたり140円
  ◆飲みやすさ
直径約1cm、若干のどに残る感覚あり
 
  ◆注目成分
桂枝茯苓丸(ケイシブクリョウガン)エキス
  ◆味・におい
漢方の味、シナモンのにおい
 

5つの生薬*からなる「桂枝茯苓丸(ケイシブクリョウガン)エキス」が配合された漢方薬「ペア漢方エキス錠」。

・ホルモンバランスの乱れによる大人ニキビやシミ
・生理痛や生理不順、肩こり

などの症状におすすめです。

漢方の力で血のめぐりを改善して、健やかな美肌に導いてくれますよ。
*ケイヒ、ブクリョウ、ボタンピ、トウニン、シャクヤク

編集部の本音レビュー!
編集部員 西野
編集部員のレビュー

シナモンのようなにおいで、ぬるま湯で飲むと薬湯~!って感じの味が広がります。私は漢方系の味が嫌いじゃないので、体に優しいことをしているな~って感じで好印象。

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28歳 会社員/乾燥肌
口コミ

ネットで調べたときに、一番私の肌に合いそうだと感じたことと、薬局にも売っていることから試してみようと思いました。

40歳 主婦/混合肌
口コミ

生理前のニキビに悩まされている時に、薬局でこのサプリを発見し、「漢方」という言葉に惹かれて購入しました。少しクセがありますが、お水でグイッと飲めばそこまで気にはなりません。

ライオン
ペア漢方エキス錠(第2類医薬品)

【価格】
2,180円/112錠(14日分)
4,200円/240錠(30日分)
【用法用量】1回4錠を、食前又は食間に水またはぬるま湯にて服用。(1日2回)
【買える場所】Amazon楽天、ドラッグストア(店舗一覧)など

成分を見る

桂枝茯苓丸エキス、ケイヒ末、ブクリョウ末、ボタンピ末、トウニン末、シャクヤク末
添加物:クロスCMC-Na、無水ケイ酸、タルク、ステアリン酸Mg、セルロースを含有。

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DHC(ディーエイチシー)
DHCはとむぎエキス

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:648円/30粒(30日分) 

  ◆コスパ
一日あたり約22円
  ◆飲みやすさ
長径約13.7mm、1日1粒
 
  ◆注目成分
ハトムギエキス、ビタミンE
  ◆味・におい
無味無臭
 

DHCはとむぎエキス」は、古来より漢方として用いられてきたハトムギのエキスを13倍に濃縮して配合したサプリです。ビタミンEも同時に摂取でき、

・肌の細胞の生まれ変わりを促進
・体内の老廃物を排出

などをサポートし、肌のくすみやニキビ対策に◎。

1日22円で試しやすい価格も魅力の1つです。

編集部の本音レビュー!
編集部員 末広
編集部員のレビュー

1日1粒と摂取量が少なく、手頃で飲みやすいと思います。決して小粒ではありませんが、表面がツルツルしているので、とくに喉にひっかかる感じはなかったです。

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35歳 主婦/乾燥肌
口コミ

化粧品カウンターのお姉さんと雑談していたら、「DHCはとむぎエキスを飲むと肌が綺麗になりますよ。」とおすすめされたので飲み始めました。

36歳 会社員/普通肌
口コミ

値段がリーズナブルで1日1粒だけなので手軽にケアができていいと思います。コンビニや薬局で手軽に買えるのも魅力的ですね。

DHC(ディーエイチシー)
DHCはとむぎエキス(健康食品)

【価格】648円/30粒(30日分)
【飲み方】1日1粒を水またはぬるま湯で召し上がりください。
【買える場所】公式通販Amazon楽天、直営店(店舗一覧)など

成分を見る

はとむぎエキス末(国内製造)、オリーブ油/ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、ビタミンE

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シオノギヘルスケア
シナールLホワイト エクシア

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:4,730円/180錠(30日分) 

  ◆コスパ
一日あたり158円
  ◆飲みやすさ
直径約9mm、1日2回の服用
 
  ◆注目成分
L-システイン、ビタミンC、ビタミンB₆など
  ◆味・におい
無味無臭
 

メラニンの生成を抑えるビタミンCをはじめ、肌の健康維持をサポートするビタミンB群が豊富に配合された「シナールLホワイト エクシア」。

・肌のターンオーバー機能を整える「L-システイン」
・システインの合成を促す作用のある「ビタミンB₆」

などが一緒に摂取できる点が魅力。

それぞれの有効成分の相乗効果で、本格的な美白ケアが叶いますよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 三河
編集部員のレビュー

ゴールドのパッケージで高級感がありますね。同じ価格帯の商品の中でも贅沢に美白ケア成分が配合されている医薬品なので、1度試してみる価値はありそうです。

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25歳 パート/混合肌
口コミ

シミくすみの対策で買ってみました。錠剤なので手軽に飲め、ドラッグストアで気軽に購入できるのが良いと思い選びました。

39歳 専業主婦/乾燥肌
口コミ

同じ配合量の商品の中でもコスパがいいと思います。また、ビタミンC系のサプリは1日3回飲むものが多いですが、この商品は1日2回と少ないので飲み忘れも減り、飲まなくてはというプレッシャーもないのでおすすめです。

シオノギヘルスケア
シナールLホワイト エクシア(第3類医薬品)

【価格】4,730円/180錠(30日分)
【用法・容量】1回3錠、1日2回の服用。
【買える場所】Amazon楽天、ドラッグストアなど

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アスコルビン酸(ビタミンC)、L-システイン、パントテン酸カルシウム、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)、ビオチン
添加物:乳酸カルシウム水和物、軽質無水ケイ酸、ヒドロキシプロピルセルロース、クロスカルメロースナトリウム、ステアリン酸マグネシウム、結晶セルロース、ヒプロメロース、ポリビニルアルコール・アクリル酸・メタクリル酸メチル共重合体、酸化チタン、タルク、マクロゴール6000、カルナウバロウ、グリセリン

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粉タイプのおすすめ美白サプリ3選

オルビス
オルビス ディフェンセラ

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:3,456円/1.5g×30包(30日分) 

  ◆コスパ
一日あたり115円
  ◆飲みやすさ
1日1スティック&口溶けの良い顆粒
 
  ◆注目成分
グルコシルセラミド
  ◆味・におい
再現性の高いフルーツの味&香り
 

オルビス ディフェンセラ」は、配合成分のグルコシルセラミドが「乾燥が気になる方に適する」と認められた特定保健用食品です。

・1日1スティック&水なしでも飲める
・ピーチ・マスカット・ゆずのフレーバーから選べる

といった飲みやすい顆粒タイプのサプリ。

飽きやすい方でも美味しく手軽に続けられますよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 西野
編集部員のレビュー

水なしで手軽に飲めるし、1日1包で良いので手軽に続けやすいと思います。ほのかな柚子の香り&柚子の爽やかな味わいでかなり美味しく、個人的に好み!

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36歳 会社員/乾燥肌
口コミ

冬になると手足が乾燥するので飲み始めたのがきっかけです。パウダーが細かいので口どけがよく飲みやすいです。マスカット味が個人的には美味しいと思いました!

41歳 パート/乾燥肌
口コミ

ゆず風味の味を飲んでいます。酸っぱすぎず、甘すぎない爽やかな味で飲みやすいです。サプリメント特有の飲みにくさなどはあまりなかったです。

オルビス
オルビス ディフェンセラ(特定保健用食品)

【価格】3,456円/30包(30日分)
【飲み方】1日1包を目安に、そのまま又は水とともに召し上がりください。
【買える場所】公式通販Amazon楽天、直営店(店舗一覧)など

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還元麦芽糖水飴(国内製造)、ユズ粉末果汁、米胚芽抽出物
添加物:シクロデキストリン、酸味料、香料

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ポーラ
ネクステージ シー

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:5,292円/2.3g×30包(30日分) 

  ◆コスパ
一日あたり176円
  ◆飲みやすさ
1日1スティック&口溶けの良い顆粒
 
  ◆注目成分
ビタミンC、ドラゴンヘッドエキスなど
  ◆味・におい
レモンの駄菓子のような甘酸っぱい味&におい
 

体に長く留まるように工夫をしたポーラオリジナルビタミンC配合の「ネクステージ シー」。

・ビタミンCの吸収をサポートする「ドラゴンヘッドエキス」
・肌の水分の蒸発を防ぐ「セラミド」

などがバランスよく配合されています。

1日1スティックで美容成分を効果的に摂取することができますよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 三河
編集部員のレビュー

顆粒タイプはあまり得意ではないですが、これは口あたりが良くすぐ溶けるので飲みやすい!水なしでOKなので、出先でもサッと飲めるのはとても便利。

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28歳 専業主婦/乾燥肌
口コミ

POLAのエステに通っていた時に試供品をいただいて、飲んでみたところ美味しかったので始めてみました。少し酸っぱいのですが、程よい酸味でとても飲みやすいです。

43歳 看護師/混合肌
口コミ

飲みやすく嫌な薬品の味がしないので手軽にとれるサプリで気に入っています。ただ、お値段が若干お高めな所が続けにくいです。

ポーラ
ネクステージ シー(健康食品)

【価格】
5,292円/30包(30日分)
13,932円/90包(90日分)
【飲み方】1日1包を目安に、水またはそのまま召し上がりください。(1度に全て口に含むと、むせる場合があるので、1包を数回に分けて飲むのをおすすめします。)
【買える場所】公式通販Amazon楽天、直営店(店舗一覧)など

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エリスリトール(国内製造)、イソマルトオリゴ糖粉あめ、砂糖、還元麦芽糖水飴、食用油脂、マルトデキストリン、ドラゴンヘッドエキス末、ウコンエキス末、植物混合抽出物、亜鉛含有酵母、ビタミンE含有植物油、セラミド含有米エキス末、酵母エキス末、コーンスターチ、ローズマリー葉エキス末、レモンバーベナ葉エキス末、オリーブ葉エキス末、槐葉エキス末 / ビタミンC、香料、ヒマワリレシチン、微粒二酸化ケイ素、ナイアシン、糖転移ヘスペリジン、パントテン酸カルシウム、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア、スクラロース、アセスルファムカリウム、ネオテーム)、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、β-カロテン、ビタミンA、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12

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ドクターシーラボ
メガリポVC100

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:8,424円/2.8g×30包(30日分) 

  ◆コスパ
一日あたり約281円
  ◆飲みやすさ
1日一包で済む顆粒タイプ
 
  ◆注目成分
「ナノカプセル化」ビタミンC
  ◆味・におい
薄いレモン風味
 

ドクターシーラボの「ナノカプセル技術」により、吸収率が高く体内に長く留まりやすいビタミンCが配合された「メガリポVC100」。

・爽やかな柑橘風味で味にもこだわっている
・パウダータイプでサッと水に溶けて飲みやすい

などが特徴で、「錠剤は苦手だけどビタミンCを摂りたい!」という方におすすめのサプリですよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 末広
編集部員のレビュー

1日1包で良いのでラクなのが嬉しい!ビタミンを思わせる薄い黄色の粉末で、若干焦げたような香りと薄いレモン味が口の中で広がりました。

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37歳 パート/混合肌
口コミ

シミとくすみが気になっていたので、ビタミンを摂取したいと思っていたところ見つけました。ビタミンCが豊富な上に柑橘風味のパウダーと非常に飲みやすそうだったので選びました。

28歳 フリーランス/乾燥肌
口コミ

友達にすすめられ30歳前にして、肌の衰えを感じたので飲んでみることにしました。柑橘系の味がして飲みやすく、水に溶けやすいのでむせることなく飲めますよ。

ドクターシーラボ
メガリポVC100(健康食品)

【価格】8,424円/30包(30日分) 
【飲み方】1日1包を目安に、水またはぬるま湯によく溶かして召し上がりください。
【買える場所】公式通販楽天、直営店(店舗一覧)など

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デキストリン(国内製造)、ビタミンC、加工デンプン、ヒマワリレシチン、リン酸Ca

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ドリンクタイプのおすすめ美白サプリ3選

資生堂
ザ・コラーゲン<ドリンク>

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:810円/50mL×3本セット(3日分) 

  ◆コスパ
一日あたり270円
  ◆飲みやすさ
気軽に飲めるドリンクタイプ
 
  ◆注目成分
コラーゲン、ヒアルロン酸、セラミド
  ◆味・におい
ミックスフルーツ風味
 

コラーゲンやセラミド、ビタミンCなどの美容サポート成分を配合した「ザ・コラーゲン<ドリンク>」。

・コケモモ+アムラ果実
・イチゴ種子エキス

などの美容特許成分も贅沢に配合

美味しく続けやすいドリンクタイプで、健やかないきいきとしたお肌へ導きますよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 三河
編集部員のレビュー

におい、味ともに桃のような感じで普通に美味しく、ジュース感覚で飲めます。8.2kcal/1本の低カロリー&ノンカフェインなのでダイエット中も飲みやすい。

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28歳 会社員/脂性肌
口コミ

口コミサイトでよくランキング上位に入る人気商品だったので飲んでいます。すっきりとしたミックスフルーツor桃風味で、飲みやすかったです。冷やして飲むともっと美味しくなりますよ。

26歳 フリーランス/乾燥肌
口コミ

すごく飲みやすくてジュース感覚で飲めます!冬場に愛用しています。

資生堂
ザ・コラーゲン<ドリンク>(健康食品)

【価格】
810円/3本セット
2,700円/10本セット
【飲み方】1日1本を目安に、よく冷やしてよく振ってからお飲みください。
【買える場所】公式通販Amazon楽天、ドラッグストアなど

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エリスリトール※、コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)、還元麦芽糖水飴、コケモモ果汁、アムラ果実エキス、温州ミカンエキス、こんにゃく芋エキス、ヒアルロン酸、イチゴ種子エキス/香料(オレンジ由来)、酸味料、ビタミンC、増粘多糖類(大豆由来)、甘味料(アセスルファムカリウム、スクラロース)、ビタミンB2  ※主原料の原産地名は実際の商品をご覧ください。

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スピック
リポ・カプセル ビタミンC

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:7,776円/30包(30日分) 

  ◆コスパ
一日あたり259円
  ◆飲みやすさ
ジュースなどに混ぜて美味しく飲める
 
  ◆注目成分
「リポソーム化」ビタミンC
  ◆味・におい
塩味と若干の苦み
 

リポ・カプセル ビタミンC」は水や果汁飲料などと混ぜて飲める液状タイプの美白サプリです。

・ビタミンCの体内への吸収率にこだわる
・医療現場でも使用できる基準を厳しく設定

などを徹底しているサプリで、全国1,500店舗以上の美容と健康のプロたちが取り扱っているアイテムですよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 西野
編集部員のレビュー

液体がさらりとしているので、無駄なく飲めました。味は正直あまり美味しくはないので、水や果汁飲料と一緒に飲んだ方がいいです。

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28歳 フリーランス/敏感肌
口コミ

外出先で飲み物を購入した際に混ぜたり、さらっと溶けやすく持ち運びしやすくてとてもいいです。若干お値段が高めなのがネックですが。

32歳 会社員/混合肌
口コミ

美容好きの友人におすすめされて飲み始めましたが、水で飲んでも独特の味がするので味が得意ではなく正直我慢して飲んでいます。持ち歩きしやすいサイズなのは良いと思いますよ。

スピック
リポ・カプセル ビタミンC(健康食品)

【価格】7,776円/30包
【飲み方】1日1~3包を目安に、そのままもしくは水、果汁飲料などと一緒に召し上がりください。
【買える場所】公式通販Amazon楽天、クリニック(医院・店舗一覧)など

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ビタミンC、レシチン(大豆由来)、アルコール、クエン酸ナトリウム、クエン酸

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シノアドア(資生堂)
ゼリー サーキュリスト

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:194円/150g(1袋) 

  ◆コスパ
一日あたり194円
  ◆飲みやすさ
小腹が空いた時にスルスルと飲みやすい
 
  ◆注目成分
ハトムギエキス、紅花エキス
  ◆味・におい
アップルティーのような風味
 

口コミサイトなどで「美味しくて続けやすい!」と好評の「ゼリー サーキュリスト」。

・美容や健康にもいいとされる「ハトムギエキス」
・シミのもととなる活性酸素の働きを抑える「紅花エキス」

などが配合され、実力と美味しさを兼ね備えたまさにサプリ界の二刀流。

スルスルと飲みやすいゼリー状なのでいかにもなサプリが苦手な方にもおすすめですよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 末広
編集部員のレビュー

お茶のような香りで味はりんごゼリーのよう。デザート感覚で飲めました。知らなければ健康食品とは思わず、普通にゼリーだと思って飲んでいたと思います。

口コミを見る
30歳 会社員/乾燥肌
口コミ

ドラッグストアでお手頃価格で売っていたので飲み始めました。ゼリーなのでおやつ代わりに飲んでいます。味も特段変なものではないので、比較的飲みやすいかと思います。

26歳 飲食業パート/乾燥肌
口コミ

紅茶のような、飲みやすい味なので食後のデザート代わりに飲むことができて有り難いです。

シノアドア
ゼリー サーキュリスト(健康食品)

【価格】194円/150g(1袋)
【飲み方】1日1袋を目安に、冷やして召し上がりください。
【買える場所】公式通販Amazon楽天、ドラッグストアなど

成分を見る

果糖ぶどう糖液糖、食物繊維(難消化性デキストリン)、砂糖、ぶどう糖、烏龍茶、サクランボ果汁、紅茶、ハトムギエキス、紅花エキス、ドクダミエキス/酸味料、ビタミンC、ゲル化剤(増粘多糖類)、乳酸カルシウム、香料、甘味料(アセスルファムカリウム)

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\番外編/
海外のおすすめ美白サプリ3選

ナウフーズ
L-システイン

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:1,340円~/100粒※編集部調べ

  ◆コスパ
一日あたり約40円
  ◆飲みやすさ
長径約2.2cm、大き目の錠剤でやや飲みにくい
 
  ◆注目成分
L-システイン、ビタミンC
  ◆味・におい
薬のような独特の味とにおい
 

美と健康を求める方のためにサプリを始め、化粧品などの製品も手掛ける米国メーカーのNow Foods(ナウフーズ)社から「L-システイン」です。

・1粒に「L-システイン」が500mg配合
(日本の市販医薬品に配合される量は最大240mgまで)
・GMP(適正製造規範)認証済み
(原料の受け入れ~出荷まで製品の安全性&一定の品質が保たれている証)

などが特徴。

原料や品質管理にこだわったアイテムで肌や髪などを美しく保ちたい方におすすめのサプリですよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 三河
編集部員のレビュー

一錠が2~3cmくらいあるので、飲み込んだ後に喉につっかかる感じがあります。事前にピルカッターなどで割ってから飲むのが良さそうです。

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33歳 主婦/混合肌
口コミ

大きく飲みにくいところだけが私の中であまりな点ですが、お値段もかなり安いので続けやすいです。これからも飲もうと思います。

34歳 クリエイター/乾燥肌
口コミ

SNSで評判がよかったので選びました。粒が大きいので最初は戸惑いましたが、飲み続けていくうちに気にならなくなりました。

ナウフーズ
L-システイン(栄養補助食品)

【価格】1,340円~/100粒※編集部調べ
【飲み方】1日に1~3粒を目安に、水やぬるま湯と一緒に召し上がりください。
【買える場所】Amazon楽天iHerbなど

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ビタミンC(アスコルビン酸として)、ビタミンB-6(ピリドキシンHClから)、L-システイン(L-システイン塩酸塩由来)その他:セルロース、シリカ、野菜由来ステアリン酸マグネシウム、クエン酸、野菜由来コーティング剤

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メディタミン
スノーセル

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:3,400円/168粒(28日分) 

  ◆コスパ
一日あたり約121円
  ◆飲みやすさ
長径約1.3cm、ザラザラした粒
 
  ◆注目成分
乾燥酵母(グルタチオン含有)、ビタミンC
 

◆味・におい
若干の苦みとビタミン類の香り

 

「雪のような輝く美しい肌を目指せる」と今SNSなどで話題の韓国製サプリ「スノーセル」。

・シミのもと「活性酸素」の働きを抑える「グルタチオン含有乾燥酵母」
・肌に潤いや弾力を与える「コラーゲン」

などを配合。

内からあふれ出す自然なツヤ肌作りをサポートしますよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 西野
編集部員のレビュー

好き嫌いが分かれそうないかにもビタミンサプリといったにおいがしますが、口に入れた時の苦味や酸味はそこまで感じませんでした。

口コミを見る
30歳 会社員/乾燥肌
口コミ

ネットの口コミと利用者の体験談が非常に良かったので利用することにしました。味もにおいもそれほど強くないし後味も悪くないので比較的飲みやすいと思います。

31歳 パート/乾燥肌
口コミ

30歳を過ぎて肌のくすみが気になったので、調べて口コミを読んで良さそうだったので購入してみました。粒が大きめなので、おえっとならないか少し飲み込むのに勇気がいります。においなどは特に気にならなかったです。

メディタミン
スノーセル(機能性表示食品)

【価格】3,400円/168粒(28日分)
【飲み方】1日2回、水やぬるま湯で召し上がりください。(1回3粒)
【買える場所】公式通販楽天Qoo10など

成分を見る

    ビタミンC、結晶セルロース、L-グルタミン酸、L-シスチン、グリシン、乾燥酵母、乾燥酵母(グルタチオン含有)、ホエイカルシウム、魚コラーゲンペプチド、米ぬか発酵酵素、ビタミンB1塩酸塩、ビタミンB2、ビタミンB6塩酸塩、乾燥酵母(セレン含有)、ステアリン酸マグネシウム、牛乳含有

公式サイトを見る

リブオン
リポスフェリックビタミンC

商品パッケージ&1回分の目安量画像

▶価格:5,600円/30包

  ◆コスパ
一日あたり約186円
  ◆飲みやすさ
気軽に飲みやすい液状タイプ
 
  ◆注目成分
「リポソーム化」ビタミンC
  ◆味・におい
古い油のような味、硫黄のような香り
 

リポスフェリックビタミンC」は、リポソーム技術でビタミンCを体内に吸収されやすいように開発された液状のサプリです。

・ビタミンCを0.0001mm程のカプセルに包み込む
・人の細胞膜と同じリン脂質のカプセルを使用

といった工夫で、体外に排出されやすい性質を持つビタミンCを採用。

より血中に届きやすいビタミンCを、効率的に摂り入れることができますよ。

編集部の本音レビュー!
編集部員 末広
編集部員のレビュー

個人的に愛用してます!口に入れた瞬間古い油みたいな香りと味が広がるのでそのまま飲むのはかなりキツイ…。でも水の入ったコップに中身を出して一気に流し込むと味を感じないので、意外と続けやすいんです。

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36歳 専業主婦/混合肌
口コミ

においが独特なのと、酸っぱくて我慢出来ないほどではないですが、飲み方に工夫が必要な点が若干気になりました。水と一緒に全て飲み込めればあまり味を感じずに飲み込めますよ。

32歳 会社員/脂性肌
口コミ

知り合いの25歳の女性が使用しており、すすめられたので使用しています。パッケージデザインがオレンジ色で明るくておしゃれな点が好みです。

リブオン
リポスフェリック ビタミンC(健康食品)

【価格】5,600円/30包
【飲み方】1日1~2包を目安に65cc以上の水、またはぬるま湯、果実飲料などと一緒に召し上がり下さい。
【買える場所】公式通販Amazon楽天など

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大豆レシチン(遺伝子組み換えでない)、ビタミンC/エタノール、クエン酸

公式サイトを見る

 


※記事内のレビュー・口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。掲載順序はランク付けや優劣評価を表現するものではありません。

 


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4.美白サプリで気をつけたいことは?

美白サプリ

美白サプリを試してみたいけど、ネットやSNSなどの噂が気になって一歩踏み出せないという方も多いはず。

美白サプリに関する疑問や不安を、皮膚科医・寺田先生の解説付きで解消していきましょう。

Q1.美白サプリで白髪が増えるって本当?

美白サプリで白髪増えるのか
A.美白サプリが直接白髪に影響しているとは考えにくいです。

ネット上で「L‐システインで白髪が増えた」という口コミを多く見かけます。

国内製の医薬品に含まれるL-システインは

・安全性の確保のために配合上限量が決められている
・白髪との因果関係について科学的証明はない

といった点から、過剰摂取をしない限りは副作用が生じる可能性は低いとされています。

皮膚科医・寺田先生のコメント
美白サプリ

現段階ではL‐システインと白髪の因果関係について証明されていませんが、
糖尿病などの持病をお持ちの方は摂取しない
下痢や吐き気が続いた場合は摂取を中断する

といったことに注意しながら、正しく美白ケアを行いましょう。

体質や体調は人それぞれなので、不安な方は気軽に医師に相談してみましょう。

Q2.美白サプリは何種類まで飲んでいい?

美白サプリの併用
A.1日の摂取上限量を超えた栄養素の摂取は控えましょう。

ビタミンCなどの「水溶性ビタミン」は、余分に摂取した場合は尿として排泄されやすいため、摂取の上限量が定められていません*。

反対にビタミンEなどの「脂溶性ビタミン」は、体内に蓄積されやすいため、摂取上限量が定められています
*ビタミンB6、 ナイアシン、葉酸を除く

\各栄養素の耐用上限量/

【栄養素】 【上限量】*
ビタミンC 耐用上限量未設定
ビタミンB群
(ビタミンB1・B2、B12、ビオチン、パントテン酸)
耐用上限量未設定
ビタミンB₆ 30~49歳女性は45mg
ナイアシン 18歳以上の女性は25mg
葉酸 30~64歳の男女は1000㎍
ビタミンA 2,700 µgRAE(レチノール相当量)
ビタミンE 30~49歳女性は700mg

※上限量は年齢や性別により異なります。詳しくは厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」をご覧ください。

各サプリのパッケージには成分の含有量が記載されていることが多いので、摂取前にチェックしてみましょう。

皮膚科医・寺田先生のコメント
監修医師のコメント

医薬品と併用する場合には特に注意が必要です。
複数のサプリを飲みたい方は、気軽に医師や薬剤師に相談してみてくださいね。

上限量が未設定のものでも、過剰摂取は逆効果または副作用の恐れがあるので用法用量は必ず守りましょうね。

Q3.海外製サプリは最強って本当?

海外サプリは最強なのか
A.効果や効能を大げさに表示している可能性があるので注意が必要です。

海外製のサプリは有効性や安全性が日本で保証されていないものも多く、軽い気持ちで摂取すると危険なことも。

「短期間で効く」「美白効果が最強」などの誇大広告に惑わされないように気をつけてくださいね。

皮膚科医・寺田先生のコメント
美白サプリ

海外製サプリを試してみたいという方は

「摂取目安量」を守る
②他のサプリや医薬品(特に医師から処方された薬)と併用する際は、医師や薬剤師に相談する
③体調が悪くなった場合はすぐに摂取を中止し、近くの医療機関へ相談する。

の3つを必ず守ってくださいね!

とくに医薬品を海外から購入する場合は、必要性を十分に検討のうえ医師や薬剤師に相談しましょう。

5.美白を叶える効果的なシミ対策3選

ここからは美白サプリでインナーケアをしながら、より美白に導くための効果的な3つのケアをご紹介。

順番に詳しく解説していきますよ。

①紫外線対策を十分に行う

紫外線対策

美白サプリを飲んでいても効果を感じられない人は、紫外線対策が十分ではないのかもしれません。

日焼け止めを正しく塗れているのか、今一度確認してみてくださいね。

皮膚科医・寺田先生のコメント
監修医師のコメント

日焼け止めは
​​​​​①季節や天気に関わらず1年中使用する
②顔に使用する量は1回あたり500円玉大
③2.3時間おきなどこまめに塗り直す

ことが大切。

メイクで塗り直しができない場合は、UVカット効果のあるパウダーファンデーションがおすすめですよ。

さらに今話題の飲む日焼け止めを摂り入れることで、体の内側と外側の両面から効果的な紫外線対策が叶いますよ
 

\おすすめの飲む日焼け止め/

ヘリオホワイト(ロート製薬)

飲む日焼け止め

5,832円/60粒

(美容補助食品)
シミの原因「活性酸素」の働きを抑える「ファーンブロック」配合。

公式サイトを見る

 

紫外線対策を万全にして、シミを根本的にケアしましょう。

▶関連記事もチェック
去年の日焼け止めは使える?使用期限を調査&開封後の効果を徹底検証

②美白化粧品を使用する

美白化粧品を使う

体の内側からのケアだけでなく、化粧品で外側からもサポートをするW美白ケアがシミには効果的です。

皮膚科医・寺田先生のコメント
美白サプリ

どの化粧品がいいのか迷ったら、
・ビタミンC誘導体
…メラニンの生成を抑制&メラニンの淡色化作用
・4MSK
…資生堂が開発した美白有効成分
などの成分が配合されたアイテムを選ぶのがおすすめ。

美白化粧品を使用して、お肌表面からもケアしてあげましょう。       

\おすすめの美白化粧品/

クリアローション T Ⅱ(エリクシール ホワイト)

美白化粧品

 

3,630円/170mL

(医薬部外品)
シミ・そばかすを防ぐ*¹美白有効成分「4MSK」配合。

公式サイトを見る

 

薬用しみ集中対策 プレミアム美容液(ロート製薬)

美白美容液

 

1,280円~/20mL※編集部調べ(医薬部外品)
3種のビタミンC誘導体*²が潤いに満ちたツヤ肌へ導く。

公式サイトを見る

 

*¹「シミ・そばかすを防ぐ」とは、メラニンの生成を抑えシミ・そばかすを防ぐことを指します。/*²3-O-エチルアスコルビン酸、L-アスコルビン酸2-グルコシド、ビタミンCテトライソパルミテート。

「もっとおすすめの美白化粧品が知りたい!」という方は、別記事でもご紹介していますよ。

◇関連記事

 

美白化粧品おすすめ29選|プチプラは効果ない?ドラッグストアの注目ブランドとは

③角質ケアを定期的に行う

角質ケアをおこなう

角質ケアは余分な皮脂や毛穴の黒ずみにアプローチして、くすみのない明るい印象のお肌へ導いてくれます。

・ピーリング剤
・クレイ洗顔
・酵素洗顔

などが角質ケアにはおすすめですよ。

\おすすめの角質ケア洗顔料/

オルビスユー フォーミングウォッシュ(オルビス)

オルビスユーフォーミングウォッシュ

 

1,980円/120g

(医薬部外品)
汚れ吸着洗浄成分「モロッコ溶岩クレイ*¹」配合で明るい洗い上がりへ。

公式サイトを見る

 

スイサイ ビューティクリア ブラック パウダーウォッシュ(カネボウ)

角質ケア洗顔料

 

990円/15個入り
W酵素*²が毛穴汚れやテカリ・べたつきにアプローチ。

公式サイトを見る

 

*¹ケイ酸Al・Mg/*²タンパク質分解酵素(プロテアーゼ)、皮脂分解酵素(リーゼ)

肌表面のごわつきが軽減されることで、お化粧ノリもよくなるメリットも。

皮膚科医・寺田先生のコメント
監修医師のコメント

洗顔料などでゴシゴシ擦ってしまってはお肌に余計な負担がかかり逆効果。
指で擦るのではなく、泡でなでるように優しくケアすることを心がけましょう。

美白洗顔料については別記事でも詳しくご紹介していますよ。

◇関連記事

美白ケア洗顔料おすすめ18選!ドラッグストアで買える本当にいいプチプラとは

6.まとめ

ここまでおすすめの美白サプリなどをご紹介してきましたが、気になるアイテムは見つかりましたか?

      タイプ別|おすすめの美白サプリ20選      

※横にスクロールできます。

画像 種類 アイテム名 おすすめ
ポイント
価格 注目の成分 飲みやすさ 味・におい
トランシーノホワイトCクリア







第一三共ヘルスケア
トランシーノ ホワイトCクリア
シミ対策成分&ビタミン類がバランスよく配合。 2,860円/120錠(30日分) ・L-システイン
・ビタミンC
・ビタミンE
直径約1cm、表面がツルツルしていて飲み込みやすい。 無味・無臭。
インナーロックタブレットIXS
ポーラ
インナーロック タブレット IXS
1日2粒で体の内側からお肌に輝きをプラス! 6,696円/60粒(30日分)

・ベイベリーバークS

・YACエキス

直径約9mm、1日2粒で済むので続けやすい。 漢方薬のような味とにおい。
資生堂のピュアホワイト
資生堂
ピュアホワイト
スーパーフルーツ「クコの実」エキス配合。 4,320円/240粒(30日分)  ・枸杞(クコ)の実エキス
・ハトムギエキス
直径約8mm、表面がツルツルしていて飲み込みやすい。 無味無臭。
オルビスユー ホワイト インサイトフォーカス
オルビス
オルビスユー ホワイト インサイトフォーカス
グァバ葉エキスが内からの「美」をサポート。 2,916円/120粒(30日分)  ・L-シスチン
・グァバ葉エキス
直径約8mmの小粒で飲み込みやすい。 ビール酵母のようなにおいと若干の酸味。
ファンケルホワイトフォース
ファンケル
ホワイトフォース
オリジナルの組み合わせ成分が明るい印象のお肌へ導く。 2,376円/180粒(30日分)  ・ヒドロキシチロソール&L-シスチン
・ハス胚芽エキス
直径約9mm、ザラつきのあるタブレットで若干飲み込みにくい。 無味無臭。
第一三共ヘルスケアトランシーノⅡ
第一三共ヘルスケア
トランシーノⅡ
トラネキサム酸が「肝斑」に働きかける! 3,740円/120粒(30日分)  ・トラネキサム酸
・L-システイン
直径約9mm、丸い薄型タブレット。 若干の硫黄のような味、無臭。
チョコラBBルーセントC
エーザイ
チョコラBBルーセントC
豊富なビタミン類が美肌作りをサポート! 4,169円/180錠(30日分) ・L-システイン
・ビタミンC
・ビタミンE
直径約8mmの小さめの錠剤で飲み込みやすい。 無味無臭。
ハイチオールCホワイティア
エスエス製薬
ハイチオールCホワイティア
パントテン酸カルシウム配合で肌代謝を正常化。 4,950円/120錠(30日分) ・L-システイン
・パントテン酸カルシウム(ビタミンB₂)
直径約9mm、ツルツルの錠剤で飲み込みやすい。 無味無臭。
ペア漢方エキス錠
ライオン
ペア漢方エキス錠
シミや繰り返す大人ニキビには漢方処方がおすすめ。

4,200円/240錠(30日分)

・桂枝茯苓丸(ケイシブクリョウガンエキス) 直径約1cm、若干のどに残る感覚あり。 漢方の味、シナモンのにおい。
DHCはとむぎエキス
DHC
DHCはとむぎエキス
ハトムギエキスやビタミンEを試しやすい価格で。 648円/30粒(30日分) ・ハトムギエキス
・ビタミンE
長径約13.7mm、1日1粒で済むのでラク。

無味無臭。

シナールLホワイトエクシア
シオノギ製薬
シナールLホワイト エクシア
ビタミンB群も効率よく摂りたい方におすすめ。 4,730円/180錠(30日分) ・L-システイン
・ビタミンC
・ビタミンB₆
直径約9mm、1日2回の服用でOK。 無味無臭。
おすすめのサプリをもっと見る
画像 種類 アイテム名 おすすめ
ポイント
価格 注目の成分 飲みやすさ 味・におい
オルビスディフェンセラ




オルビス
ディフェンセラ
トクホ認定の肌水分を逃さない、飲む全身スキンケア! 3,456円/30包(30日分) ・グルコシルセラミド 3種のフレーバーから選べる&口溶けの良い顆粒。 再現性の高いフルーツの味&香り。
ポーラネクステージシー
ポーラ
ネクステージ シー
12種類のビタミン類と吸収力サポート成分が配合。 5,292円/30包(30日分) ・ビタミンC
・ドラゴンヘッドエキス
1日1スティック&口溶けの良い顆粒。 レモンの駄菓子のような甘酸っぱい味&におい。
ドクターシーラボメガリポVC100
ドクターシーラボ
メガリポVC100
持続性・高吸収型ビタミンC配合の顆粒サプリ! 8,424円/30包(30日分) 「ナノカプセル化」ビタミンC 1日一包で済む顆粒タイプ。 薄いレモン風味。
資生堂ザ・コラーゲン<ドリンク>






資生堂
ザ・コラーゲン <ドリンク>
美味しく続けやすい美容ドリンクで美肌づくりをサポート! 2,700円/10本(30日分) ・コラーゲン
・ヒアルロン酸
・セラミド
気軽に飲めるドリンクタイプ。 ミックスフルーツ風味。
リポ・カプセルビタミンC
スピック
リポ・カプセルビタミンC
ビタミンCの吸収率にこだわった液状タイプのサプリ。 7,776円/30包(30日分) 「リポソーム化」ビタミンC ジュースなどに混ぜて美味しく飲める 塩味と若干の苦み。
ゼリーサーキュリスト
資生堂
ゼリー サーキュリスト
さっぱり味で飲みやすく、美容茶ゼリー! 194円/150g(1袋) ・ハトムギエキス
・紅花エキス
小腹が空いた時にスルスルと飲みやすい。 アップルティーのような爽やかな風味。
L-システイン



ナウフーズ
L-システイン
Lシステインが500mg配合のアメリカ製サプリ。 1,340円/100粒※編集部調べ ・L-システイン
・ビタミンC
長径約2.2cm、大き目の錠剤でやや飲みにくい。 薬のような独特の味とにおい。
スノーセル
メディタミン
 スノーセル
SNSでも話題の韓国​​​​​​製美白サプリ! 3,400円/168粒(28日分)  ・乾燥酵母(グルタチオン含有)
・ビタミンC
長径約1.3cm、ザラザラしていてやや飲み込みづらい。 ビタミン系サプリの独特の香り。
リポ・スフェリックビタミンC
リブオン
リポ・スフェリック ビタミンC
米国発の吸収率にこだわったビタミンCサプリ! 5,600円/30包 ・「リポソーム化」ビタミンC 気軽に飲みやすい液状タイプのサプリ。 古い油の味、硫黄のような香り。

美白サプリによるインナーケアで、自信に満ちた美しい肌を目指しましょう!

※この記事は2022年11月時点の情報を基に作成しています。

参考文献

日本化粧品技術者会/化粧品用語集
・日本医師会『「健康食品」・サプリメントについて
一般社団法人日本サプリメント協会
・厚生労働省『日本人の食事摂取基準(2020年版)
・厚生労働省『医薬品等を海外から購入しようとされる方へ
・厚生労働省『健康食品の安全性確施策』  
・鈴木一成監修『化粧品成分用語事典2012』(中央書院)
・日本医師会総監修『健康食品・サプリ<成分>のすべて』(同文書院)
・一般社団法人日本サプリメント協会『サプリメント健康事典』(集英社)

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