肌のくすみを取る方法は？【医師監修】画像でくすみ原因をチェック！改善のためのスキンケア・食べ物

▷参考：からだサポート研究所「糖化と皮膚老化」

対策④ 青くすみにはマッサージ＆運動

血行不良が原因の青くすみには、血行を促進するマッサージがおすすめです。体が温まった状態のお風呂上がりや入浴中に、ぜひ実践してみてくださいね。

◆血行不良を改善するマッサージ方法

①まず鎖骨の凹んだ部分を押し、デコルテを軽くほぐします。

②両手で三角形を作り、顔の中心部から耳元へ向けて3回手を動かしていきましょう。

③「額➡こめかみ➡あご➡首」の順番で、上から下に流していけば、顔周りの血液やリンパの流れをサポートすることができます。

マッサージをする時は、肌への摩擦を減らすためにもクリームを使うのがおすすめです。

▶青色くすみ向けのマッサージクリームを見る

監修医師・大山先生のアドバイス

また、運動不足も血行不良の原因になります。あまり体を動かさない方は、

・階段を使うようにする
・1日1回のラジオ体操
・空き時間で屈伸や伸び

など、軽く体を動かすことからチャレンジしてみてくださいね。

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4．肌のくすみケアにおすすめの化粧品5選！美容液・洗顔・化粧水・下地を紹介

くすみの予防には、化粧品でのケアがおすすめ。ここでは、くすみのケアにぴったりな化粧品を5つ、厳選してご紹介します。

◆くすみにおすすめの化粧品5選
（横スクロールで詳細を確認できます）

順位	商品名	おすすめのくすみ	種類	注目の成分	おすすめの肌質	アルコール	パラベン	分類	トライアル	定期便	買える場所
①オルビス	オルビスユードットフォーミングウォッシュ 2,310円／120g	・グレーくすみ・青くすみ	洗顔料	・グリチルリチン酸２Ｋ・メマツヨイグサ抽出液	乾燥肌、普通肌、混合肌、脂性肌、敏感肌	不使用	不使用	医薬部外品	初回限定980円（送料無料）	2,079円（送料別）	直営店公式通販など
②エトヴォス	アルティモイストローション 4,290円／120mL	・グレーくすみ・青くすみ・茶色くすみ	化粧水	・ナイアシンアミド・セラミド・ヒアルロン酸Na	乾燥肌、普通肌、混合肌、敏感肌	不使用	不使用	化粧品	980円（送料無料）	3,861円（送料無料）	コスメショップ公式通販など
③マナラ	ホットクレンジングゲルマッサージプラス 4,180円／200g	・グレーくすみ・青くすみ	クレンジングジェル	・オリーブ果実油・アーチチョーク葉エキス・パパイン	乾燥肌、普通肌、混合肌	不使用	不使用	化粧品	500円（送料別）	3,344円（送料無料）	コスメショップ公式通販など
④シーラボ	VC100ダブルリペアセラム 7,700円／30ｍL	・茶色くすみ・グレーくすみ・黄ぐすみ	美容液	・ビタミンC誘導体・セラミド・加水分解コラーゲン	乾燥肌、普通肌、混合肌	エタノール	不使用	化粧品	1,500円（送料無料）	6,160円（送料無料）	ドラッグストア公式通販など
⑤ビオレ	ビオレUV アスリズムスキンプロテクトミルク 1,980円／65mL	・茶色くすみ・グレーくすみ	日焼け止め下地	・ヒアルロン酸・ローヤルゼリーエキス	乾燥肌、普通肌、混合肌、脂性肌	エタノール	不使用	化粧品	なし	なし	ドラッグストア公式通販など

オルビスユードットフォーミングウォッシュ（オルビス）

ORBIS（オルビス）の「オルビスユードットフォーミングウォッシュ」は、うるおい不足によるくすみケアにおすすめの医薬部外品の洗顔料です。

レイヤーリムーバー
…イザヨイバラエキス配合（保湿成分）
シルキースムース成分
…親油型ステアリン酸グリセリル配合（感触向上成分）

などを配合。ねばり気のある濃密な泡がくすみの原因となる古い角質を取り除き、すべすべのなめらかな肌へと導きます。

編集部の使用感レビュー

◎しっとりなめらかな質感の泡が、デパコス級の肌触りで感動しました！

▲泡切れがやや悪く、しっかりめにすすいだ方がよさそう。

ユーザーの口コミを見る

37歳／普通肌／主婦

少量でもキメの細かい濃密泡ができるのと、肌に乗せて優しく押さえるようにして洗うと、サッパリするのにつっぱったりはしないのがよかったです。洗い流すときに、いつもよりも2~3回多めにすすがないと落ちにくい気はしました。

39歳／敏感肌／事務職

モコモコのキメの細かい泡でサッパリと洗い上げてくれます。洗顔後もつっぱりません。コスパもいいし、お値段もお手頃だと思います。

41歳／普通肌／主婦

きめ細やかで濃密なフワフワとした泡ができます。コスパはドラコス以上、デパコス以下なので価格はそこまで高く感じません。

オルビス
オルビスユードットフォーミングウォッシュ【医薬部外品】

【価格】2,310円／120g
【おすすめのくすみ】グレーくすみ、青くすみ
【買える場所】
公式通販、Amazon、楽天、直営店など（店舗検索）

【有効成分】グリチルリチン酸２Ｋ【その他の成分】水、グリセリン、ミリスチン酸、パルミチン酸、ラウリン酸、水酸化Ｋ、ステアリン酸、塩化ジメチルジアリルアンモニウム・アクリルアミド共重合体液、ジグリセリン、アクリルアミド・アクリル酸・塩化ジメチルジアリルアンモニウム共重合体液、アルキルグリコシド、ロニセラカエルレア果汁、ノバラエキス、メマツヨイグサ抽出液、スイカズラエキス、イザヨイバラエキス、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、親油型ステアリン酸グリセリル、ＢＧ、カルボキシメチルセルロースＮａ

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アルティモイストローション（エトヴォス）

ETVOS（エトヴォス）の「アルティモイストローション」は、敏感肌の乾燥対策におすすめの化粧水です。

ヒト型セラミド
ヒアルロン酸
ナイアシンアミド

などの高保湿成分を配合。角質層まで浸透し、固くなってくすんだ肌に柔らかさと透明感をもたらします。

編集部の使用感レビュー

◎リッチなとろりとしたテクスチャーが肌の上でじわりとなじむのが心地いいです。

▲フタと本体が別々でワンタッチで開けられないのが少し面倒。

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33歳／乾燥肌

とろみや重さがなくちょうどいいしっとり感。すごく使いやすかったです。優しいラベンダーの香りがフワッとして心地よかった。

46歳／普通肌

500円玉より少ないくらいの少量で顔全体に使用でき、とてもお得だと思います。遮光容器で残量がわかりにくい点が少し残念。

21歳／敏感肌

敏感肌のため、ものによっては肌がかゆくなることがあったのですが、このアイテムは私の肌にも合っていたみたいで非常に使いやすかったです。一本目買った後、リピートしてしまいました。

エトヴォス
アルティモイストローション

【価格】4,290円／120mL
【おすすめのくすみ】グレーくすみ、青くすみ、茶色くすみ
【買える場所】
公式通販、Amazon、楽天、コスメショップなど（店舗検索）

水、グリセリン、ラベンダー花水、プロパンジオール、ナイアシンアミド、ジグリセリン、BG、1,2-ヘキサンジオール、セラミドEOP、セラミドNG、セラミドNP、セラミドAG、セラミドAP、ナス果実エキス、ホスホリルオリゴ糖Ca、加水分解ヒアルロン酸、ヒアルロン酸Na、ポリクオタニウム-51、PCA-Na、乳酸Na、セリン、グリシン、グルタミン酸、アラニン、アルギニン、トレオニン、プロリン、タウリン、ロイシン、バリン、イソロイシン、フェニルアラニン、リシンHCl、ヒスチジンHCl、アラントイン、アロエベラ葉エキス、クズ根エキス、クロレラエキス、ラベンダー花エキス、グリコシルトレハロース、加水分解水添デンプン、フィトステロールズ、パンテノール、エチルヘキシルグリセリン、キサンタンガム、水添レシチン、クエン酸Na、フェノキシエタノール

ホットクレンジングゲルマッサージプラス（マナラ）

MANARA（マナラ）の「ホットクレンジングゲルマッサージプラス」は、メイクを落としながらマッサージできるクレンジングジェルです。

温かくなる温感マッサージジェル
6つの巡りケア成分*1を配合

などが特徴。メイクを落としながら、角質ケア・毛穴ケア・温感ケアなどが同時に叶います。

*1 角質層まで。ショウガ根エキス、ミカン皮エキス、ゴボウ根エキス、ゲットウ葉エキス、ニンジン根エキス、パパイン（すべて整肌成分）

編集部の使用感レビュー

◎じんわりあったかくなる感覚が気持ちいい！流した後はしっとり感が残ります。

▲落とすときややぬるつくので、丁寧に流したほうがよさそうです。

口コミを見る

46歳／混合肌／派遣社員

オレンジ色の柔らかいジェルが肌に吸い付くようで使い始めると、徐々に温かくなるようで気持ちがとても良くなります。クルクルと指で伸ばして使用していますが、肌に負担がかかるようなこすりすぎるようなことがありません。

45歳／乾燥肌

初めて使用して感激しました。温かく柔らかい手触りとともに肌にスーとなじんでいく。そして優しく手を動かしてみるとなめらかに肌とクレンジングが合わさって顔の汚れも一緒に取れていって気持ちいいです。

※口コミはBeauty by au Webポータルがクラウドワークスにて募集した個人の感想です。

マナラ
ホットクレンジングゲルマッサージプラス

【価格】
4,180円／200g
【おすすめのくすみ】グレーくすみ、青くすみ
【買える場所】
公式通販、Amazon、楽天、コスメショップなど（店舗検索）

グリセリン、トリエチルヘキサノイン、オリーブ果実油、イソステアリン酸ＰＥＧ－８グリセリル、ステアリン酸グリセリル、（ベヘン酸／エイコサン二酸）ポリグリセリル－１０、水、フウチョウソウ花／葉エキス、アーチチョーク葉エキス、メドウフォーム油、パパイン、プロテアーゼ、α－アルブチン、乳酸桿菌／セイヨウナシ果汁発酵液、ヨーグルト液（牛乳）、ナイアシンアミド、グルコシルヘスペリジン、ビワ葉エキス、ゴボウ根エキス、ショウガ根エキス、マグワ根皮エキス、ゲットウ葉エキス、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、加水分解コラーゲン、マンダリンオレンジ果皮エキス、ラウリン酸ポリグリセリル－１０、ヒアルロン酸ヒドロキシプロピルトリモニウム、ヒアルロン酸Ｎａ、ユズ果実エキス、チャ葉エキス、セレブロシド、オウゴン根エキス、ノイバラ果実エキス、ローヤルゼリーエキス、メマツヨイグサ種子エキス、セイヨウトチノキ種子エキス、ヘマトコッカスプルビアリス油、ダイズ種子エキス、プエラリアミリフィカ根エキス、アスコルビン酸Ｎａ、ザクロ果実エキス、ハチミツ、オリーブ油脂肪酸エチルヘキシル、スクワラン、ニンジン根エキス、オプンチアフィクスインジカ茎エキス、ミツロウ、ダイズ油、（ベヘン酸／エイコサン二酸）グリセリル、ＤＰＧ、ポリグルタミン酸、アルギン酸Na、シアノコバラミン、トリイソステアリン酸ＰＥＧ－２０グリセリル、ステアリン酸ＰＥＧ－５グリセリル、ステアリン酸ＰＥＧ－１５グリセリル、加水分解酵母エキス、ジステアリン酸ポリグリセリル－３メチルグルコース、（アクリル酸ヒドロキシエチル/アクリロイルジメチルタウリンＮａ）コポリマー、クエン酸、クエン酸Ｎａ、（アスコルビル／トコフェリル）リン酸K、トコフェロール、イソステアリン酸ソルビタン、リン酸、ＢＧ、（Ｃ１３－１５）アルカン、ポリソルベート６０、ペンチレングリコール、リン酸Na、ＰＥＧ－６０水添ヒマシ油、リモネン、フェノキシエタノール

VC100ダブルリペアセラム（ドクターシーラボ）

DR.CI:LABO（ドクターシーラボ）の「VC100ダブルリペアセラム」は、振って使う二層式の美容液。

3種類のビタミンC誘導体
… パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na、3-O-エチルアスコルビン酸、アスコルビルグルコシド（整肌成分）
高保湿成分セラミド

などを配合。たっぷりのうるおいで、乾燥によるくすみに悩むお肌に透明感をもたらします。

編集部の使用感レビュー

◎べたつきにくく少し多めに塗ってもなじみがいいです。スパチュラが付いているのも衛生的でいいですね。

△つるっとした容器は手が濡れているとやや開けにくい。

ユーザーの口コミを見る

31歳／混合肌

サラッとしたテクスチャーで顔全体にも塗りやすくべたつきなどもありません。みかんのような柑橘系の匂いが爽やかでいいです。量は少なくですが成分がいいのでコスパはいいと思います。

30歳／乾燥肌

どちらかというとサッパリとしていて、肌なじみもよかった。夜には少しサッパリしすぎて物足りなく感じます。結構振らないと混ざってない感じがしたので面倒くさがりには少し大変でした。

※口コミは編集部が独自にWebアンケートで募集した個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません

ドクターシーラボ
VC100ダブルリペアセラム

【価格／内容量】7,700円／30ｍL
【おすすめのくすみ】茶色くすみ、グレーくすみ、黄ぐすみ
【買える場所】公式通販、Amazon、楽天、ドラッグストア（店舗検索）など

全成分表示を見る

水、スクワラン、ＢＧ、エチルヘキサン酸セチル、トリエチルヘキサノイン、ペンチレングリコール、エタノール、パルミチン酸アスコルビルリン酸３Ｎａ、３Ｏエチルアスコルビン酸、アスコルビルグルコシド、セラミドＮＧ、セラミドＮＰ、セラミドＡＰ、メドウフォームエストリド、カンゾウ根エキス、加水分解コラーゲン、加水分解ヒアルロン酸、エチルヘキシルグリセリン、ジオレス８リン酸Ｎａ、ジグリセリン、ジフェニルシロキシフェニルトリメチコン、ジメチコン、トコフェロール、ポリアクリル酸Ｎａ、ＥＤＴＡ２Ｎａ、クエン酸、クエン酸Ｎａ、フェノキシエタノール、グレープフルーツ果皮油、オレンジ油、黄４、赤５０４

ビオレUV アスリズムスキンプロテクトミルク（ビオレ）

肌のくすみケアにおすすめの日焼け止めビオレUV アスリズムスキンプロテクトミルク

※現在は生産終了しています。

Bioré（ビオレ）の「ビオレUV アスリズムスキンプロテクトミルク」は、高いUVカット率と塗りやすさを兼ね備えた日焼け止め。

SPF50+／PA++++の高UVカット処方
汗・水をはじくスーパーウォータープルーフ

などが特徴。高温多湿環境でも、肌をしっかりと紫外線から守ります。

編集部の使用感レビュー

◎本当になめらかでなじみやすく、白浮きも気にならないのでメイク前にも使いやすい！

▲べたつきにくさに関しては、他の日焼け止めと比べて特別いいとは感じず。

口コミを見る

38歳／普通肌

香りはほのかにいい香りがする程度で、クセがない印象です。テクスチャーはクリームやジェルタイプよりはもちろんさらさらしていますが、ミルクタイプにしてはいい意味でまとまりのあるしっかりしたテクスチャーに感じました。

42歳／乾燥肌

さらさらとしたテクスチャーなので少量でも顔全体に伸ばしやすく均一にむらなくぬれるのが気に入っています。べたつかない使用感だし、値段もリーズナブルなので続けやすいです。

32歳／混合肌

かなりさらさらとした液体なので、肌にさっと伸ばすことができました。塗った直後の水弾きもよかったです。日焼け止め特有の香りも弱めでした。べたつきもあまりないので化粧下地としても使いやすかったです。値段も手頃なので、コスパはいいと思います。

ビオレ
ビオレUV アスリズムスキンプロテクトミルク

【価格】
1,980円／65mL
【おすすめのくすみ】茶色くすみ、グレーくすみ
【買える場所】
公式通販、Amazon、楽天、ドラッグストアなど

シクロペンタシロキサン、酸化亜鉛、エタノール、水、メトキシケイヒ酸エチルヘキシル、（メタクリル酸ラウリル／メタクリル酸Ｎａ）クロスポリマー、ジメチコン、水添ポリイソブテン、パルミチン酸イソプロピル、タルク、ジエチルアミノヒドロキシベンゾイル安息香酸ヘキシル、酸化チタン、アルキル（Ｃ３０－４５）ジメチルシリルポリプロピルシルセスキオキサン、ポリメチルシルセスキオキサン、ビスエチルヘキシルオキシフェノールメトキシフェニルトリアジン、ＢＧ、ＰＥＧ－１２ジメチコン、トリエトキシカプリリルシラン、ＰＥＧ－３ジメチコン、水酸化Ａｌ、ステアリン酸、メチコン、ＢＨＴ、ローヤルゼリーエキス、ヒアルロン酸Ｎａ、フェノキシエタノール、香料

5．今すぐ肌のくすみをカバーするメイク方法

肌のくすみを今すぐ消して隠したい！と思ったら、それぞれのくすみにあったコスメ選び＆メイクテクを意識しましょう。

くすみのタイプ別におすすめのメイクアイテムと選び方を解説します。

①茶色くすみはイエロー系のコンシーラーでカバー

BEFORE	AFTER

※使用アイテム：メイベリンフィットミーコンシーラー07

シミのような色素沈着が目立つ茶色くすみは、コンシーラーでのカバーがおすすめです。

ポイントは、イエロー系のコンシーラーで隠すこと。いきなり肌色に近いコンシーラーで隠すよりも、しっかりと茶色いくすみが隠せます。

◆茶色くすみのカバーにおすすめのコンシーラー

メイベリンニューヨーク
フィットミーコンシーラー

1,309円／6.8mL
…色むらを自然にカバー！選べる7色展開コンシーラー

※画像はリニューアル前のものです。

②グレーくすみにはしっとり仕上がるファンデーション

BEFORE	AFTER

※使用アイテム：ヴァントルテ美容液ミネラルリキッドファンデーションハイライトベージュ

グレーくすみの方は肌が乾燥しているので、水分や油分を過剰に吸収してしまうベースメイクを使用すると、粉を吹いたような仕上がりになってしまうことも。

保湿成分を配合
油分を含んだリキッドorクリームタイプ
…乾燥しすぎている皮膚に油分が強すぎるものは刺激になってしまうので、お肌にあった油分の量に気をつけてください。

などのファンデーションでうるおいを守りながら、厚塗りにならないように色むらをカバーしましょう。

◆グレーくすみのカバーにおすすめのコンシーラー

ヴァントルテ
美容液ミネラルリキッドファンデーション

3,850円／35g

コラーゲン、プラセンタエキス、ヒアルロン酸、スクワラン、セラミドなど、高保湿成分をふんだんに配合。

③黄ぐすみ・青くすみは補色のコントロールカラー下地を仕込む

BEFORE	AFTER

※使用アイテム：セザンヌ皮脂テカリ防止下地ピンクベージュ

顔色が悪く見える黄ぐすみ・青くすみには、「補色」と呼ばれる真逆の色味のコントロールカラーがおすすめ。

黄ぐすみはパープル、青くすみはピンクが補色にあたります。ファンデーションの前にコントロールカラーを仕込めば、肌色を健康的にトーンアップできます。

◆くすみのカバーにおすすめのコントロールカラー

RMK
ベーシックコントロールカラーＮ 02 パープル

3,850円／30g

色むらやくすみを整えて透明感アップ

セザンヌ
皮脂テカリ防止下地ピンクベージュ

660円／30mL
…メーキャップ効果でトーンアップが叶う

ぜひ毎日のメイクに取り入れてみてくださいね。

メイクやスキンケアにおすすめの化粧品については、別の記事でも紹介していますよ。

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6．肌のくすみを治療改善する美容医療

セルフケアしても改善されていないくすみに対しては、皮膚科での治療を考えてみるのも手です。

肌のくすみ治療には、主に次のようなものがあります。

◆皮膚科でのくすみ治療の種類

種類	特徴	1回の価格相場
レーザー治療	…レーザーを照射して治療する〇シミにも効果的 ▲ ダウンタイムや痛みがある	3,000円～ 20,000円
光治療	…光を顔全体に広く照射して治療する〇顔の広範囲に照射可能 ▲ 効果を実感できるまで複数回の治療が必要	15,000円～50,000円
ピーリング	…古い角質を除去して肌代謝を促す〇ニキビなどにも効果的 ▲ 敏感肌には向かないことも	2,000円～ 10,000円
イオン導入	…微弱な電流を流し肌に美容成分を浸透させる〇痛みはほぼなし ▲ 効果を実感できるまで複数回の治療が必要	5,000円～ 20,000円
点滴	…血管を通して直接美容成分を取り込む〇体の内側からケアできる ✖ 効果が短期的な場合も	4,000円～ 15,000円
内服薬外用薬	…ビタミンC、トラネキサム酸などの医薬品を服用〇体の内側からケアできる ▲ 定期的な服用が必要	3,000円～ 15,000円

※価格、治療方法は編集部の独自調査によります。また、保険適用・適用外、病院・クリニックによっても内容が異なる場合があります。

監修医師・大山先生の解説

くすみ治療にはさまざまな種類があるので、自分の肌状態や予算などを踏まえて検討しましょう。

◆くすみの治療におすすめのクリニック

品川スキンクリニック美容皮フ科

コラーゲンピール、フォトシルクプラス、レーザートーニングなど、多様な治療法を展開。それぞれの肌質に合った治療を提案。